一個人的老年,如何真正獨立,不用麻煩別人?「我的人生只追求4件事,吃得下、排得出、動得了、睡得著。」護理師譚敦慈說。簡單的4句話背後,是她數十年如一日的堅持。如何在熟年階段好好吃、認真動,逆轉「老了需要被人照顧」的命運?
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50+的好文章,除了用眼睛讀,還可以用聽的!《50+》推出Podcast節目50+Talk,每集邀請一位來賓,分享一件對你我老後有幫助的知識。
本集節目重點:
1. 老年零病痛很難,但及早採取行動,才能獨立到老。
2. 防肌少症、骨鬆,均衡飲食怎麼吃?
3. 日行10公里、爬70層樓的運動原則。
4. 50後這樣做,確保一夜好眠。
5. 照顧好健康,就是真正的愛自己。
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