整天坐在辦公室，是不是肚子越坐越大了呢？所以核心很重要！Space Cycle 的Janet教練，今天利用兩個滑盤做平板式的變化式，來訓練一下你的核心！
沒有滑盤沒有關係，拿著兩條毛巾，也可以做代替哦！
STEP1
滑盤踩腳底，用兩個啞鈴或徒手做。
STEP2
手放啞鈴上，雙手與肩同寬。
TIPS
手要落在肩膀正下方！
STEP3
先吸氣，吐氣雙腳伸直。
STEP4
臀部內夾，肚子收緊。
STEP5
脊椎延伸，往上下拉長。
STEP6
先吸氣，吐氣雙腳往手部前移。
STEP7
吸氣腳往後，吐氣腳往前。
TIPS
上半保持穩定，屁股不要翹高高！
場地提供／Space Cycle 台北明曜旗艦館
示範教學／Janet老師
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