看運動比賽必知7大保養重點！不管是現場觀賽或熬夜為選手加油都要顧好面子

隨著巴黎奧運登場，全球正掀起一股運動熱潮。在這場體育盛事中，不管你是觀賽時激情滿滿的粉絲，或是因此被激起運動魂的人，都別忘了期間要特別注意肌膚保養。

夏季觀賽保養重點：加強防曬與補水

在炎熱的夏天，如果是現場觀看比賽，一定要記得隨時補充水分和防曬，尤其是長時間待在戶外會讓肌膚暴露在 UVA 和 UVB 紫外線下，更需要全面的防護措施。回家後則要加強舒緩肌膚。

日常養成的防曬習慣，在戶外當然更不能省略。長時間待在室外時，除了戴上帽子、穿薄長袖衣物，記得也要再擦上防曬更安心，可以挑選訴求具有耐汗、抗摩擦的防曬產品。

近年也有許多設計成棒狀或是噴霧型的防曬，都增加在戶外使用防曬的便利性，可以好好利用。當然，還是記得定時補擦最重要，2~3小時就要補充一次防曬，而且從頭到腳都要顧到。

夏日觀賽，若是遇到大太陽，除了防曬，還怕曬到乾。建議可隨身攜帶一瓶小瓶保濕噴霧在身上，覺得熱或乾燥時就噴一下，不僅為肌膚補充水分還能降溫，非常實用。

夜間睡覺時是肌膚的黃金修護期，若熬夜觀賽難免影響膚況，最明顯的就是因睡眠不足冒出黑眼圈，另外也會讓肌膚鎖水能力減弱、油脂分泌卻變多，導致肌膚摸起來粗糙卻油油的。

長時間帶妝對肌膚來說也是負擔，熬夜看比賽前最好先卸掉白天的彩妝，讓肌膚好好透氣。

熬夜時肌膚容易流失水分，不妨在觀賽時敷面膜加強滋潤肌膚。不管是片狀面膜，或是睡前有敷晚安面膜的習慣，都可以趁熬夜時加強保養。邊敷還可以邊搭配一些簡單的按摩，避免臉部因熬夜而浮腫。

熬夜看比賽免不了吃吃喝喝，但與其喝飲料或酒類，不如喝水，攝取足夠水分，才能由內而外滋潤身體，避免體內缺水。

奧運盛事掀起了運動風潮，除了觀賽，許多人也走上運動場域。不論是室內運動還是戶外運動，運動後的肌膚保養都是不可忽視的重要環節。運動能加快新陳代謝，讓身體流汗並擴張毛孔，排出堆積在肌膚內的污垢和油脂。建議運動之後，臉部與身體都要加強適當的深層清潔，再接續進行例行保養。

夜晚保養可以加入「深層清潔」這步驟，敷上具有淨化功能的深清面膜，徹底吸附肌膚灰塵、污垢和汗水，並深入淨化毛孔，保持肌膚潔淨健康。後續保養品能搭配強調有抗氧化訴求的，幫助肌膚修護並強健肌膚的防禦能力。

身體則可以在沐浴時，多一步去角質步驟，煥新肌膚，帶走肌表老廢角質，讓運動後身體由內而外都柔嫩健康。

而運動過後的肌肉總易感到緊繃不適，後續可使用身體油搭配按摩，幫助緊繃的身體放鬆。也能透過舒緩香氣，提升運動後的身心靈放鬆感。