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肩頸硬梆梆怎麼放鬆 張鈞甯教你靠「2顆球」紓壓

張鈞甯教大家,如何用2顆網球達到身體的放鬆。(圖/翻攝自微博)
張鈞甯教大家,如何用2顆網球達到身體的放鬆。(圖/翻攝自微博)

女星張鈞甯近年來演藝事業轉往大陸發展,即使去年回台演出國片《緝魂》及《野鬼》,但目前仍長時間在大陸工作。而近日,她在微博上貼出一段Vlog影片,教大家如何用「網球」完成身體的放鬆,據說可以緩解肌肉痠痛,影片曝光後也掀起網友熱議。

影片中,張鈞甯開頭直說最近天氣好熱,但立刻笑說:「但天氣熱有個好處,是沒有藉口再說天氣好冷不想運動。」而後她開始示範如何用「2顆網球」,完成身體的放鬆動作。只見張鈞甯拿出示意圖指出,「將網球放在脊椎中心點旁的兩側,並從坐骨神經一路往上,就能達到緩和的效果」。

張鈞甯表示,每一分鐘或30秒將網球移動向上,達成脊椎每個部份的放鬆,如果要加重的話可以將雙腿打直,用身體在痠的部位壓一壓。另外,張鈞甯也提到,自己最酸的地方通常是肩胛骨,這時她會將雙手朝上伸直,雙腳弓起並將屁股抬高,讓肩胛骨可以順利伸展達到舒壓。

最後,張鈞甯更貼心的手繪出示意圖,完整的指出肩胛骨與網球的位置,她更笑說:「大家會被我的圖吸引嗎?如果會的話,我下次可以專門開一個畫圖的VLOG給大家。」

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