地表最正三寶媽！昆凌公開產後瘦身靠「皮拉提斯」，張韶涵、Jennie都在練

地表最正三寶媽！昆凌自從生下小女兒後火速瘦回少女身材，日前才公開穿CHANEL香奈兒泳裝照片，凹腰葫蘆曲線全都露，刷新火辣程度！前陣子就在小紅書公開了自己產後瘦身的秘訣，都是靠皮拉提斯！

昆凌：修復產後腹直肌最棒的運動「皮拉提斯」

完全看不出是生過三胎的身材！這次昆凌穿上香奈兒泳裝，最讓人羨慕的就是她平坦的腹部！通常產後婦女最難瘦的就是肚子這塊，腰變寬、臀部變大、腹部肉肉還會掉出褲頭！而昆凌的腰身卻緊緻如少女！昆凌在影片中分享，一開始是為了產後想要瘦，去上了老師的課，結果超級喜歡！覺得受益良多~尤其是針對生完小baby、有腹直肌分離困擾的人真的幫助很大！

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Jen Hannah（@hannah_quinlivan）分享的貼文

昆凌生完三胎，曾經沮喪覺得肚子「回不去了」

昆凌表示自己在生完三胎之後，有陣子覺得自己的肚子「回不去了」感到很沮喪！這時朋友推薦她去學皮拉提斯，可以幫助產後分離的腹直肌回歸！昆凌說：「通過持之以恆的訓練，開始感受到腹肌的支撐，肚子漸漸收緊，重拾自信的感覺也開始湧上心頭。更重要的是，皮拉提斯（Pilates)改善了我的身型，還讓我更加健康！這段旅程中，我學會了珍惜及更加照顧自己的身體，無論我們的外觀身型如何，我們都值得愛自己。」

皮拉提斯練一個小時就大爆汗

昆凌練的是有懸吊床的皮拉提斯，她也在影片中也分享了鍛鍊的過程，透過懸吊床可以進行全身性的訓練，無論是躺姿、坐姿、跪姿與頭朝下等動作都可以靠懸吊床輔助進行，昆凌練最多的是抬腿動作，靠著核心的力量支撐雙腿不落地，昆凌說：「練一個小時，真的是爆汗！」，在她分享中的動作中有一個是讓身體呈V字的支撐訓練，這招小天后鄧紫棋也曾分享過，對鍛鍊核心腹肌超級有效！不一定要靠機械幫助，在家裡只要有椅子都能做。

張韶涵、Jennie、張員瑛都愛皮拉提斯

不只昆凌愛上皮拉提斯，女星張韶涵、韓女團BLACKPINK的Jennie、IZ*ONE的張員瑛都曾分享過自己在懸吊床鍛鍊皮拉提斯的畫面，張韶涵就曾說皮拉提斯的好處是可以訓練肌耐力還有核心！在拉伸過程中，能幫助身體線條變優美、達到平衡，感受身心靈的放鬆，脊椎、腹部、胸腔都都可以回歸到最自然的狀態！

圖片來源：小紅書@昆凌、IG@Jennie

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