▎新寮瀑布步道
宜蘭冬山免費消暑勝地，新寮溪是冬山河的源頭之一，發源於海拔980公尺的新寮山，湍急水流侵蝕山壁切割多個河谷，沿途形成好幾座大小不一的瀑布，動植物資源豐富，充分展現台灣低海拔森林的樣貌，2005年新寮瀑布步道整建完成，沿途緊鄰溪谷，漫步其中吸收芬多精與豐沛負離子，被原始森林擁抱享受優質活氧SPA，使新寮瀑布成為宜蘭人潮最多的消暑勝地之一。
新寮瀑布步道僅開放3年，2009年10月就受到芭瑪颱風重創，林務局羅東林區管理處封閉整修，以生態工法整建，重塑護河工程，2011年僅修復到第一層瀑布，第一層以上的步道仍無路可走，後來羅東林管處重建通往海拔400公尺的第二層瀑布步道，2018年7月宣告全線貫通，自此遊客終於能親眼感受瀑布磅礡氣勢。
▎交通方式
◎搭台鐵
從台北火車站出發，搭乘台鐵於「羅東」站下車，再轉搭計程車前往新寮瀑布步道。
◎搭客運
搭乘首都客運281公車〔羅東後火車站(羅東轉運站)—仁山植物園〕，至「新寮路口」下車，再步行約3公里、35分鐘左右至新寮瀑布步道入口。首都客運：0800-000-866
▲圖／首都客運
◎自行開車
導航「新寮瀑布步道（地址：宜蘭縣冬山鄉新寮二路盡頭）」，車輛可以直接停在入口處的免費停車場。
▎周遭景點
仁山植物園
📍交通路線及賞景照片：https://egoldenyears.com/59984/
開車自駕的民眾，去完新寮瀑布步道後，可以順便前往距離新寮瀑布大約10分鐘路程的仁山植物園。
仁山植物園憑藉特殊的地理環境，孕育了豐富的動植物生態，是親近大自然的好地方，青山綠水，綠意盎然，加上距離市區不遠、交通十分方便，是許多宜蘭人及外地遊客登山休憩的絕佳去處。
▎新寮瀑布步道導覽圖
新寮瀑布步道全長約1.5公里，往返時間加起來約1~1.5小時。
從步道起點出發，步行約0.9K可抵達第一層瀑布，1.5k為第二層瀑布也是步道終點處。
沿途經過生態造林區，經岔路口前往觀瀑平台，抵達第一層瀑布，離開第一層鋪後沿著吊橋步行，穿越拱橋來到觀景平台，沿著步道方向往第二層瀑布前進，經過第二個拱橋後抵達砌石平台即步道終點。
▎入園須知
禁止餵食野生動物
禁止亂丟垃圾
禁止挖掘植物、攀折花木
禁止烤肉、露營
禁止脫離步道範圍
禁止騷擾或獵捕野生動物
禁止游泳戲水
禁止攜帶寵物
禁止吸菸
留意路況，小心路滑
戶外環境注意毒蛇毒峰
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▎敬老卡申請
☑各縣市敬老卡申請：https://egoldenyears.com/linedm/07.html
▎路面狀況
新寮步道沿途為石礫鋪面，抵達第一層瀑布之前的路段路程平緩好走，前往第二層瀑布的路上開始會有很多石階、途經大石盤與碎石，經過幾段階梯後才能抵達終點。
整體而言輕鬆好走，適合親子同遊，有幾段階梯要爬所以不適合推輪椅，行動不便的民眾請斟酌體力再前往。
▎座椅資訊
步道起點旁有一處休憩涼亭可以乘涼，瀑布旁溪邊可以泡腳休息，但要留意溪邊石頭較濕滑，走路時要小心。
▎廁所資訊
入口處的冬山森林生態館外面有附設洗手間，出發前請先如廁，因為新寮瀑布步道裡面是沒有廁所的。
▎賞景特色
從宜蘭冬山中山村進入，步道入口處有兩座休憩涼亭可以乘涼發呆，現場有攤販，建議大家走完步道下山後再買東西，因為步道途中沒有垃圾桶，也請記得垃圾不落地，共同愛護環境。
全程1.5公里的新寮瀑布步道，來回大約1到1.5小時的時間不等，由於後段坍方的關係，目前只有開放到1.2km。
通往第一層瀑布的前0.9k路面大多平坦，通往第二層瀑布則多石階且坡度較陡，但瀑布景緻更勝第一層瀑布，大家可以依照自己的體力和時間自由安排。
大歐當天前往時因為時間不夠，就沒有上去第二層步道，只有走到第一層瀑布就折返回入口了。
新寮瀑布步道第一層瀑布皆是平坦路面，有許多樹蔭處可以遮蔽，步道兩側有新寮溪流經，令人暑氣全消。
沿途花木扶疏，可以看見大鳳蝶、薄翅蜻蜓、褐樹蛙、台灣紫嘯鶇等特色生物的蹤跡。
越靠近第一層瀑布，會要經過階梯，但不會陡峭難走，雖然園區沒有規劃無障礙步道，但對於一般長輩及小朋友來說，不是太艱難的步道。
步行10幾分鐘左右，前方吊橋處就能看見飛越直下的新寮瀑布，湍急水流挾帶著30公尺的高低落差，乍看十分壯觀，搭配吊橋美景堪稱經典。
接過木棧道階梯，抵達第一層瀑布的觀瀑平台，抬頭仰望見識到30公尺氣勢非凡的新寮瀑布，奔騰而下的飛瀑聲轟隆作響，底下沖激出蕩漾水花，氣勢相當壯觀。
越接近瀑布，空氣中的負離子含量森林及都市公園高出數倍，研究指出，每立方公分最高可達九千個以上！
高濃度的負離子對人體有諸多好處，像是改善呼吸系統、強化細胞氧化還原能力，改善大腦皮質功能等。
站在觀景台欣賞眼前飛瀑，空氣中充滿涼意，滿滿的負離子滲透進美一個毛細孔，全身細胞宛如新生，走一次瀑布就好像脫胎換骨般，尤其在這燠熱的夏天，讓人倍感神清氣爽！
第一層瀑布的吊橋下方還有淺池溪水，不少民眾會到下方泡腳，清澈見底的水質透著湖水藍的顏色，可見這裡的溪水真的很純淨。
當天大歐看完第一層瀑布，只有走到吊橋拍照就回程，從吊橋上眺望遠方瀑布別有一番美景，視野更加遼闊，走進森林抵達第一層瀑布賞瀑拍照，只需要花半小時就完成。
不用門票就能免費入園的宜蘭冬山避暑勝地，輕鬆一次享受芬多精與負離子的沐浴，很推薦民眾帶著全家大小前來走走。
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