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生完三胎秀腹肌!超不科學媽咪昆凌公開「產後瘦身」5秘訣,澱粉中午吃、兒子負重棒式

要盤點演藝圈的不科學媽咪,今年五月生下小女兒Jacinda,剛升格為三寶媽的昆凌,絕對是榜上前幾名!產後身材恢復極迅速的她,復出的第一場公開活動就獻給代言的唯爾生醫,在活動上展現緊實腹肌,大家最好奇的:「到底怎麼瘦?」這次完全不藏私通通分享啦!

昆凌產後瘦身秘訣1加入彩虹飲食

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產後花了四個多月的時間終於恢復到產前的體重,大概瘦了5公斤左右,昆凌分享自己也試過生酮飲食,但因為要攝取很多油,得先克服心理障礙,後來接觸到了「彩虹飲食」,也就是將蔬果依顏色分為紅、橙黃、綠、藍紫、白、咖啡與黑七大類,像是她自己綠色會選高麗菜、花椰菜,紅色選火龍果,黃色就是香蕉、玉米,盡量一天至少攝取三種以上的顏色蔬果,早上則會自己打杯蔬果汁。

昆凌產後瘦身秘訣2少油少鹽均衡

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想要有感瘦,飲食絕對是關鍵!昆凌表示在飲食方面,基本上就是均衡為主,盡量少油少鹽,一天三餐的分配,澱粉會放在中午吃,晚上就不太碰澱粉,以攝取大量蔬菜為主。

昆凌產後瘦身秘訣3棒式鍛鍊

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運動方面,昆凌分享自己平常盡量每天都會做簡單的棒式,大概有8組動作,平均每次運動時間大概30分鐘到1小時,主要作用是快速燃脂,有時候兒子看她在運動時會跑來壓在身上,就會變成加重的棒式訓練。

昆凌產後瘦身秘訣4揪老公減肥

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甜認這次減肥老公周杰倫有一起參與,昆凌表示有個伴真的會比較有動力,因為如果自己在減肥,另一半卻在旁大魚大肉,這樣自己也會不開心。基本上宵夜能不吃就不吃,如果偶爾想吃宵夜時就會慫恿老公一起吃,因為宵夜就是要一起吃才好吃,但都會被碎念不要害他,至於宵夜吃什麼?昆凌也分享,既然要吃宵夜,就會吃當下很想吃的東西,但一週頂多只能有一天這樣放縱。

昆凌產後瘦身秘訣5選擇適合的補給品

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坦言生完第三胎後,有感發現體力真的變差了!昆凌分享起初會注意到彩虹飲食法,是希望更健康的維持體態,直到接觸唯爾生醫28天女性專屬,才發現均衡飲食之餘,選擇量身打造的營養補給品,真的是超快速方便照顧身體的方法,尤其常出國工作,也省去許多攜帶瓶瓶罐罐的麻煩。

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