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凍齡女神50歲慶生照超驚豔!刷牙助減重、3秘訣養出不老顏

【早安健康/蔡經謙報導】香港知名歌手、演員陳慧琳13日迎來50歲生日,而她本人也於社群PO出慶生照片,許願希望知道如何凍結時間。不過,或許陳慧琳的姣好面容早已幫她實現了這個願望,照片中膚況不僅依舊緊緻白皙,也看不出皺紋,令粉絲驚艷她的凍齡功力。

此外,從陳慧琳日前參加香港電影金像獎身著裸粉色薄紗禮服,勾勒出性感腰身的照片來看,身材也維持的十分得宜。令粉絲們不禁好奇她是如何「凍結時間」維持美貌的。早安健康整理了5項陳慧琳的養生保健與美膚妙招,不妨一起參考吧。

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少量多餐、均衡飲食

不少民眾提到減肥,就會立刻出現節食,甚至一天吃一餐的想法,不過除了均衡飲食以達營養均衡外,或許少量多餐才是較適合減重的方式。

陳慧琳曾受訪表示,挨餓只會更胖,甚至以前曾有想靠少吃一餐減肥、卻搞壞身體的經驗。後來採取少量多餐、多菜少肉的方式,不僅體重控制較容易,也較不會感到餓而亂吃零食。此外,也會盡量自己下廚,較易控制鹽份、油份攝取,並達均衡飲食之效。

營養師蔡正亮曾於《營養師教你不用怕》一書中解釋,少量多餐可藉由增加食物產熱效應、延緩每餐之間的飢餓感,而有助於減重。不過重點仍是在每日總熱量的攝取及消耗,而非進餐頻率,因民眾也別忘了留意總熱量囉。

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自製美顏水果水

多喝水是楊丞琳、Lulu黃路梓茵、郭雪芙等多數女星都會採用的美膚秘訣,陳慧琳也不例外。她表示,在參加大型活動的3、4天前,就會開始不停喝水,甚至一天可以上6、7次廁所,幾天後肌膚就會變得有光澤、妝容也會變得服貼。

不過,相信不少民眾討厭喝白開水、覺得無味,此時不妨和陳慧琳一樣,把喜歡吃的水果加進水中,透過自製水果水增添開水風味,並放入檸檬、薄荷、草莓、藍莓等食材,不僅美味,還可吸收其營養素。

營養師趙函穎也曾拍片指出,天然蔬果水確實會有讓身體自然水潤、維持好氣色,若想更進一步得到其他健康效果,建議民眾透過以下食材製作簡易製作,將下述食材切小塊直接放入白開水中即可:

  • 美白水:維生素C量高的黃金奇異果與彩椒
  • 護眼水:富含花青素與β-胡蘿蔔素的葡萄、藍莓、紅蘿蔔
  • 亮顏水:富含鉀離子的小黃瓜、含有鳳梨酵素的鳳梨及檸檬
  • 紅潤水:含有槲皮素的蘋果、鐵質的櫻桃、膳食纖維與鉀的西洋芹

穿緊身褲及時察覺身體變化、刷牙控制食慾、貼肥胖照片激勵自己

除了飲食與運動外技巧外,維持身材時偶爾嘴饞在所難免,而陳慧琳也有妙招能幫助自己增加瘦身動力,並且及時察覺身體變、減輕進食慾望。例如她平時會盡量穿貼身上衣、緊身牛仔褲等衣物,如此一來就能及時察覺胃凸、褲頭變緊給予自己警惕,讓她能管住嘴不再貪吃。

此外,她也曾透露自己會隨身攜帶刷牙用具,並認為只要口腔中充滿著薄荷清新的氣味,就能有效降低食慾。在增加減重動力的部分,還會寫下想減肥的理由、把肥胖照片貼在顯眼位置,並在達成目標後激勵自己。

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原文引自:50歲陳慧琳慶生照被封凍齡女神!刷牙助減肥、3秘訣彷彿凍結時間

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