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一夕變天「急凍10度」 怕中風!起床姿勢、泡澡溫度都有地雷

一夕變天「急凍10度」   怕中風!起床姿勢、泡澡溫度都有地雷

匯流新聞網記者陳鈞凱/台北報導

一早起床,相信大家都感受到氣溫「急凍」冷颼颼!氣象局預報指出,東北季風增強,迎風面降雨明顯,白天北部高溫將剩19、20度左右,降溫幅度一口氣掉10度左右,且會越晚越冷。氣溫驟降,不想促發心血管或中風的風險,國健署提醒「保命4招」,從起床姿勢到泡澡的溫度都有小細節要顧。

國健署署長吳昭軍表示,想要避免氣溫差異促發心血管或中風的風險,慢性病患者及長者,除規律服藥、定期量測血壓、均衡飲食及適度運動之外,「保暖」是最基本的自我保護行為,從頭到腳的保暖,馬虎不得,外出時,要穿戴帽子、口罩、手套、保暖衣物、襪子及鞋子等保暖物品。

國健署進一步提出4個提醒,請民眾需注意:

一、暖心護身:
起床時,請先在床上動一動,促進身體的血液循環,再慢慢坐起來,馬上添加外套保暖,下床時,雙手扶好並確認雙腳踩穩地板,再進行每日的日常作息;不能因為天氣冷而將室內門窗緊閉,建議適度開窗,保持空氣的流通。外出時,一定要做好完整的保暖,尤其注意頭頸部及四肢末端,更是不能輕忽,以洋蔥式的穿衣原則,既能保暖又穿脫方便;晨間運動時,要充分的熱身,溫和且循序漸進的方式,活絡身體,達到運動的目的;此外,不論在室內或室外,建議喝溫開水來補充身體所需的水份。

二、泡湯注意:
天冷想泡湯,應注意幾個重點:飯後2小時泡湯較適合、水溫不超過40度、泡湯時間不超過15分鐘、不單獨泡湯等;如經醫師囑咐為高危險群(慢性病患者、心血管患者等),不宜泡湯或泡澡。

三、規律服藥:
環境溫度的改變,還是要遵照醫囑規律服務,妥善控制病情,若是三高患者或心血管患者,都要量測血壓、血糖等,不要自己增減藥物或停藥,造成嚴重的後果;再者,外出要隨身帶著健保卡與藥物,如醫師有開給緊急備用藥品,更應隨身攜帶。

四、注意徵兆:
溫差大,腦中風的風險隨之增加,若發生臉部不對稱、雙手一邊較無力、說話不順的症狀,可能是中風的徵兆,切勿因症狀緩解而輕忽嚴重性,當民眾如果出現胸悶、胸痛、手臂疼痛、呼吸困難、噁心、極度疲倦、頭暈等心臟病徵兆,可能就是心臟病急性發作,不論是中風或心臟急性發作狀況,應儘速撥打119送醫,把握急救黃金期。

照片來源:示意照/翻攝自Pexels

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