社群時代來臨，人們經常在網路上透過照片分享近況、關注他人的生活動態，進而影響青少年對於外在的價值觀。桃園張老師基金會也發現，許多青少年對自己的外在身材感到自卑，受到外在環境及媒體的扭曲看法，更是對自己的外表感到不滿意，甚至產生心理上壓力。對此，桃園張老師提供幾點建議，幫助青少年擺脫外貌焦慮。
許多人受到社群媒體影響，有外貌恐慌症。示意圖：截自freepik
桃園張老師指出，現代的青少年不論男女，都受到媒體、網路、家長、同儕等的影響，逐漸產生外貌恐慌症。建議大家重新審視自己，了解美麗並非僅限於樣貌；也可以參加不同社團拓展交友圈，認識新朋友，分散注意力；同時摸索適合自己的裝扮，不盲目跟從，讓自己處在舒服的狀態；並且尋找正向的發洩管道：找尋適合自己而且健康正向的紓壓方式，緩解對外貌的高度關注和焦慮。
桃園張老師提供免費服務專線1980(依舊幫您)，幫助青少年面對外貌恐慌症。圖：張老師提供
桃園張老師提到，青少年在成長過程中，會對自己的外貌形象、運動能力、健康狀況等身體各方面與他人做比較，從而產生認識與感受的差異。這個時期是外貌改變最快速的時候，也更加容易受到他人與環境的影響，模仿、比較與學習是這個階段的成長方式，致使青少年對於美的定義過於狹隘，越是得不到心理遭受的挫折、打擊也越大，產生青少年對自己外貌的自卑感，甚至瘋狂減肥、節食、追隨流行甚至整型，迷失自我影響自己的身體健康。桃園張老師提醒，青春期特別關注自己的外貌與形象，是身心發育正常的表現，可以試著正向的面對它、接納它，找到自己的優點，不要從外在的評價來建立自己的價值，張老師有提供免費服務專線1980(依舊幫您)，可以幫助青少年面對外貌恐慌症及其他身心問題。
