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冬天愛穿靴 當心引發拇趾外翻症

【早安健康/吳文哲報導】冬天來臨,除了厚重的衣物,時髦又保暖的靴子也成為許多人出門的必備單品,但若是選錯材質,卻可能反倒讓腳趾受傷。因為長期讓腳趾處於扭曲的狀態,拇趾外翻症成為許多靴子、高跟鞋愛好者最大的噩夢,隨著不少男性也開始穿著鞋跟較高的鞋,男性患者的數量也正在增加。

窄鞋頭導致拇指外翻 靴子比高跟鞋更傷

拇趾外翻症指的是腳的大拇指,往外側不自然彎曲、導致疼痛,除了遺傳外,容易發生在經常穿著過窄,或是高跟鞋的族群。由於鞋頭空間不足,腳的大拇趾在穿著這些鞋子時,持續受到壓力往外側彎曲,因此容易導致腳趾變形。

比起高跟鞋族群,穿著長靴的風險又更高,南韓Chaum醫院神經筋骨骼中心教授金德永(김덕영,音譯)補充:「由於長靴比高跟鞋更重,腳的活動範圍又更小,加上難以穿脫所以會長時間穿著,因此也會讓拇指外翻症更加嚴重。」

「雖然很痛,但忍一下就好了?」如果這樣想,就大錯特錯。除了容易導致關節炎,拇指外翻症會造成腳的機能下降、影響步行能力,不正確的走路姿勢則會進一步傷害膝蓋、骨盆與脊椎。

預防拇指外翻:穿著運動鞋、腳趾猜拳

由於病因是腳趾活動空間太小、受到太多壓力,因此最好的預防方法,就是選擇鞋頭較寬的產品,讓腳趾能夠更自由活動的空間,例如:運動鞋。此外,如果已經開始發生疼痛感,則可以選擇泡腳,達到舒緩的目的。除了泡腳之外,適度按摩大拇指根部,並且以彈力繩圈住兩腳大拇指,反覆向上進行伸展,也能達到治療的效果。

此外,金教授也建議,可以透過簡單的「腳趾剪刀、石頭、布」進行伸展,維持腳的筋骨狀態,並且讓幫助足弓恢復正常機能。

參考資料:

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原文引自:比高跟鞋嚴重!冬天穿靴子也拇趾外翻,3動作舒活筋骨護足弓

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