現在正值換季期間，不少人容易嘴脣乾裂，或是經常熬夜、作息不正常，造成免疫力低下，容易有嘴破的情形，營養師建議，吃對食物掌握「4大關鍵營養」，不用抹藥膏，也能修復傷口。
點心時間，想要放鬆吃個零食，卻因為最近壓力大、嘴巴破了一個大洞，讓人好困擾！想要加速復原，除了塗抹藥膏之外，營養師也建議，可以透過吃來改善。
營養師｜夏子雯：「蛋白質的食物是可以修復黏膜的，但是蛋白質的來源，可能像豆製品 就滿好的 是因為，如果你是直接吃黃豆的話，它的那個纖維質，可能還是會摩擦我們的一個傷口，但如果今天是豆腐 豆干 豆漿的話，這種蛋白質它其實就是比較，沒有纖維在裡面的話，它其實比較溫和。」
不只是吃下，富含蛋白質、豆類食物，可以加速復原，維生素A也能增進免疫、保護細胞、維生素C也能抗氧化、發炎，減緩傷口變嚴重，或是含有鋅的食物，也都是加速復原的好幫手。
董氏基金會食品營養中心主任｜許惠玉：「做修復功能是蛋白質，那就(還有)含鋅的食物，含蛋白質的食物，那這時候呢 ，堅果類 南瓜籽類 鋅含量就很多。」
營養師｜夏子雯：「那維生素A的來源可能像是紅蘿蔔，也是OK的 ，那可能像是(維生素)C的話，像是水果 會比較多，可是因為水果本身，它可能檸檬酸 有機酸，含量比較高的時候，你直接吃一樣，會刺激到我們的傷口，所以會建議說 ，你可以把它打成蔬果汁，那這樣子比較好 就是入口，比較不會摩擦到傷口。」
造成嘴巴破洞原因，不外乎就是，不小心咬到、熬夜，或免疫力低下，這時最好就別再火上加油。
董氏基金會食品營養中心主任｜許惠玉：「你已經發炎反應了 就已經嘴巴破了，就不要說一直再吃花生，又再吃 就是讓它雪上加霜的食物，譬如說油炸食物 ，譬如說讓它破的原因，譬如說 你已經破了，還死命再吃鳳梨 。」
營養師也建議，多喝水、同時加強口腔清潔、漱口，避免細菌滋生，都是加速傷口癒合的好方法。