到底如何才能挑選到適合自己的內衣呢？頻頻滑動、夾到皮肉、造成勒痕…，是不是再也無法忍受不合適的內衣造成自己一整天做事不方便或心情不悅了呢？為了解決你長久以來擔心的問題，Vogue 找來五位國際級的專家，雖然無法保證你能在這裡學到某種程度的技能，但我們能帶你去徹底瞭解到如何挑選真正適合自己的內衣。
Victoria's Secret（@victoriassecret）分享的貼文 於 PDT 2018 年 5月 月 16 日 上午 11:08 張貼
其中一位專家 Caitlin Moran 曾提到：「誰沒有體會過在漫長的一天過後，脫下某些內衣時覺得心情愉悅？」這裡提到的「某些內衣」，通常就是那些看起來很華麗且剛穿上時感覺很不錯，但一整天下來卻因不適而成了破壞一天心情的兇手！「女生即便有 10 到 20 件內衣，但只在兩件之間替換也是常有的事」，Rigby & Peller 的首席內衣造型師 Kelly Dunmore 說到。Kelly Dunmore 是位只需用視覺就能判斷出你的內衣尺寸的專家，她所屬的公司因替英國女王設計內衣直至今年而聞名於世。
圖上：（左）Rigby & Peller 的首席內衣造型師 Kelly Dunmore
合適的內衣穿起來完全沒有感覺，而不合適的內衣，會阻礙你一整天做事的靈活度進而影響心情，或是連單純從樓梯上走下來都覺得很不方便。就讓這些專家一起來教我們 18 個挑選內衣的基本知識吧。
在哪選購內衣比較好？實體店面和網路商家的優缺點
這取決於個人，去實體店面代表要和陌生人近距離接觸，但你能試穿各式各樣的內衣，而且很有可能可以在兩個小時之內就完成選購並離開店面。如果你沒有時間或意願這麼做，那就拿把捲尺測量一下然後在網路上開始挑選。提醒你在網路上選購本來就存在很多不確定性，除非你願意購買不同尺寸和款式的內衣，讓你能在家試穿並把不合適的退貨。
不過，為了替你們降低在網路購買內衣的風險，這裡我們也推薦你們一些品牌網站，他們擁有很好的操作介面，如 Wacoal（華歌爾） 和 Marks & Spencer（馬莎百貨），能協助你進行挑選以及縮小選擇的範圍，美國品牌ThirdLove 則用大數據的方式讓網站使用體驗更上一層，它的合身內衣尋找器（Fit Finder）會詢問一系列的問題來判斷你需要增大或縮小圍帶和罩杯的尺寸，並根據你的尺寸推薦款式。「我們從三年前便開始持續提供這項服務」該公司的創意總監 Ra'el Cohen 說，「而且我們有眾多女性提供的上百萬項數據，讓我們能運用這些數據再繼續優化。」
圖上：（右）ThirdLove 創意總監 Ra'el Cohen
如何選購正確的內衣尺寸？
「有些女性犯的第一個錯誤，就是詢問『我的內衣尺寸是多少？』」Kelly Dunmore 說。而另一個錯誤就是，先入為主地認定自己該穿什麼尺寸，因為很有可能你的事業線所在的位置早就跟五年前不一樣了。
除了年齡增長和生活型態的影響，你的尺寸也會因為內衣本身的細部規格而有所變化，例如罩杯的形狀、後背圍帶所使用的布料種類、鋼圈的形狀、供應商的不同，甚至是花邊使用的種類都有可能影響。雖然各家品牌的尺碼表示不一，但還是有兩個基本的度量尺寸讓你不論是在何處選購都能有參考的基本盤，那就是「下胸圍尺寸」及「罩杯尺寸」。網路上有許多內衣尺寸計算器能替你進行計算，但如果你想要精準地確定你的尺寸，就繼續看看下面介紹的方法吧。
如何測量下胸圍尺寸？
在不穿內衣的狀況下站直，然後用捲尺測量胸部下方繞過背部一圈的長度，這裡通常是圍帶所在的位置，記得確保捲尺是水平地繞過身體，如果捲尺繞到背部時有上揚或下落的情形，測量結果就不會準確，且捲尺是剛剛好地貼著身體，而不是緊緊地纏繞住。
通常內衣的尺寸是以英吋為單位，若測量結果為偶數，那就直接是你的下胸圍，如果是奇數，則無條件進位至最接近的偶數（例如你測量的結果是 34 英吋，則下胸圍就是 34，如果是 35 英吋，你的下胸圍則是 36）。不過，目前許多零售商仍在使用將測量結果加上 5 英吋的衡量方式，這是內衣還在使用硬質材料製作時所使用的古早方法。時至今日，即便是絲質內衣也具有伸展性，因此你可能會發現：你的下胸圍其實比你所想的還要小。
如何測量罩杯尺寸？
關於這一點，多數零售商會建議你穿著你目前最愛（也就是最舒適）的內衣，讓你的胸部保持在你實際想要的位置。然後以乳頭為基準，測量胸部最大一週的長度，接著，將這個數字減去下胸圍尺寸，得到的數字即表示你的罩杯尺寸：0=AA；1=A；2=B；3=C；4=D；5=DD；6=F；7=FF；8=G。
如何得知內衣尺寸？
將你的下胸圍尺寸和罩杯尺寸連在一起，你就會得到一組數字加英文字母的組合，例如：32C。這個尺寸就是你的內衣尺寸。但是！在你開始上網大肆選購之前，請注意還有許多選購適合的內衣需要關注的細節，請繼續看下去！
如何正確穿戴內衣？
「當你全面調整過內衣後，絕對不該會有穿戴任何東西的感覺。」Wacoal 的營銷與設計部門副經理 Miryha Fantegrossi 解釋到。首先，從最鬆的位置將扣環扣住內衣（當內衣隨著時間而拉扯變鬆，你才能再把它扣更緊，記得讓圍帶保持在同一位置），接著，調整肩帶到剛好束緊的長度，但不要讓它深陷肩膀肌膚，這時候你從鏡子觀察自己的側面，你會發現你的胸部應該會在手肘和肩膀中間的位置。
如何得知內衣是否合身？
有一個非常簡單的方式！那就是穿上你擁有的最緊身的 T 恤，「如果你看到任何奇怪的線條或凸出的肌膚，那就是你的尺寸不對。」Harvey Nichols 的內衣穿戴專家（bra-fitter）Emilie Moraes 說到。
內衣圍帶應該要穿到多緊的程度？
「目前對於內衣最大的誤解之一就是：越鬆越好，因為一般人想追求舒適，所以經常會直接把內衣的圍帶加大。」Miryha Fantegrossi 解釋著，然而這種舒適感很可能只是假象。圍帶佔內衣支撐力的 80%，所以如果圍帶過鬆，它就無法讓你的寶貝雙峰保持在最適當的位置，而且圍帶在背部的部分也很有可能會上移跑掉。所以，邏輯其實是相反的：圍帶應該緊緊地地貼合身體。
「你得確保圍帶在背部的部分能從你的背部拉出三指寬的距離，而圍帶在兩側的部分則能拉出兩指寬。」Kelly Dunmore 解釋到。圍帶應該要「水平環繞身體，而且不應該有任何地方有上移、下滑或高低不一的情形。」The Lingerie Addict 的創辦人及總編輯 Cora Harrington 也同意 Dunmore 的說法。
如果你在使用上述方式穿戴內衣之後覺得很緊，其實是不需要擔心的，「因為你過去穿的都是背部圍帶很寬鬆的內衣，而我現在讓你穿上圍帶更緊的的內衣，那你的身體就會需要時間來適應。」Dunmore 補充到。
內衣鬆脫了怎麼辦？內衣圍帶上移的解救方式
如果是新買的內衣圍帶上移，那就試試看把肩帶調鬆，或是將扣環扣到更緊的位置。但如果這些方式都沒有用，那你就得讓下胸圍的尺寸增大一級，再依照新的尺寸調整整件內衣其他部位的尺寸。還要記得當你增加下胸圍尺寸後，罩杯尺寸很有可能要跟著下調一級（例如你的 34C 內衣有上移情形，就試試看 36B。）
內衣太緊怎麼辦？出現勒痕是否代表穿太緊？
當你脫下內衣時發現肌膚上有勒痕，這並不是異常現象也不一定代表內衣過緊。不過，如果你真的想要避免這種狀況，可以考慮增加背部圍帶的寬度，如此能讓受力面積分佈更廣，也能有助於減少背部皮肉被擠出的情形。
如何避免胸部外漏或側漏？
你的胸部應該要舒適地固定在罩杯內部，胸部的周圍都不應該有任何部份漏出。「如果你按壓鋼圈發現它一彈一跳的，代表鋼圈在你的胸部上。」Dunmore 解釋到，「你的胸部應該要在罩杯裡面，而鋼圈則應該在肋骨上，它才會和你的身體貼平。」
胸部外漏或側漏的起因通常是你內衣背部的尺寸太小，或是你的胸部朝向並非和內衣朝向的方向相同。前者的解決方式已在前面提及，若是後者（乳頭朝向偏左或偏右）則有兩種解決方式：增加罩杯的尺寸或尋找鋼圈圍數更大的內衣，以求能包覆更大的區域。
內衣罩杯太大怎麼辦？
如果你遇到罩杯過大的狀況，或是胸部上方有布料過剩的情形，那你可以嘗試以下做法。首先，將圍帶調緊讓胸部下方的鋼圈收緊使罩杯更貼近你的身體，或是將肩帶調緊也會有幫助。但如果兩樣調整都沒有用，你的罩杯尺寸就得縮減一級了。
Victoria's Secret（@victoriassecret）分享的貼文 於 PDT 2018 年 5月 月 15 日 上午 4:57 張貼
內衣中間的連接處（脊心或三角帶）一定要緊貼身體嗎？
脊心，有時稱作三角帶（gore），是內衣中間連接兩個罩杯的部份，「在理想的狀況下，你必須讓脊心儘可能靠近胸骨。」Dunmore 說。如果你的胸型較集中則脊心有點上抬也無妨，但如果它沒有保持在同一個位置，你就必須將圍帶尺寸縮減一級或將罩杯尺寸增加一級，或者試試低胸型內衣（plunge bra），這種內衣的正面中心部份通常較為窄小。
肩帶滑動的成因以及如何避免？
「許多人常犯的錯誤就是試穿內衣買回家之後就不再調整肩帶。」Fantegrossi 說。「你的肩帶在不拉抬的狀況下，下方應該要有能讓一根手指穿過的空間。」根據這個方式調整肩帶，並在每穿戴三至四次後就再次檢查，以及每次洗滌過後也都得再檢查一次。如果你發現自己還是不斷在調整肩帶來拉提胸部，則有可能是另一個原因：圍帶過大，這會使內衣背部上移並讓胸部下滑。與其一直調高肩帶，不如再次檢查圍帶的尺寸。
如果你的肩帶還是持續地滑落肩膀，則有可能是因為你的肩膀向下傾斜所導致的。若是這種狀況，可以換成競賽型內衣（racer back），不同品牌的競賽型內衣也不同，例如 Wacoal 有將 J 形扣環併入它的設計，讓你能把兩條肩帶在背部的地方扣在一起，以保持肩帶位置的穩定。
多久需重新測量內衣尺寸一次？
「一般的女性一生之中得更換內衣尺寸六次以上。」Cohen 說。一般而言，每六個月就需要重新測量一次，但不代表一定得去內衣店才行，Harrington 建議可以就內衣穿起來有不適感時作為一次簡易的檢查。如果你的體重有減少或增加，或是歷經懷孕或哺乳的過程，重新測量尺寸就更必要了。
擁有幾件內衣最剛好？內衣款式推薦
Dunmore 指出儘管大部分女性擁有 10 至 20 件內衣，卻只依靠少數幾件進行穩定的更換。真正適當的數目是多少呢？答案是六件：四件供日常穿著，包含兩件無痕內衣（T-shirt bra）、一件半罩式內衣（demi）、一件低胸型內衣（plunge bra），一套為特殊場合準備的奢華內衣組，以及一件休閒時穿的法式無襯墊內衣（bralet）（往下滑便可看到內衣款式介紹）。在這些內衣之間交互替換是很重要的，否則你的內衣們很快就會磨損了。
Victoria's Secret（@victoriassecret）分享的貼文 於 PDT 2018 年 5月 月 18 日 上午 5:28 張貼
如何保養內衣？洗滌內衣的最佳方式
內衣最好能用手洗，但如果你沒有時間，可以將內衣背部鉤環扣上，並拿掉所有可拆卸的襯墊然後放到洗衣袋裡進行安全的機洗，和其他輕便衣物以冷水柔洗是最好的方式。避免將內衣放入滾筒烘衣機內烘乾，因為這會破壞彈性或讓罩杯變形。
多久需更換新的內衣一次？
如果是每天穿戴的內衣，應該每九個月汰換一次，或是圍帶拉扯過度時就更換新的內衣。
如何正確挑選內衣款式？
如果你是在實體店面進行選購，那就和店員說明你具體想要達到的效果讓他們提供建議。若你沒有特別想達到哪種效果，那就從你想要的設計或外觀著手。
內衣款式有哪些？九大內衣基本款式介紹
全罩式內衣（Full cup bra）：能提供較大的支撐力，也最適合用來將胸部縮減至最小的程度。適合不想讓胸部看起來太大的人。
Victoria's Secret（@victoriassecret）分享的貼文 於 PDT 2018 年 4月 月 5 日 上午 7:21 張貼
半罩式內衣（Demi-cup bra）：因僅包覆一半的胸部而得名（比平口式再稍微多包覆一些）。
Victoria's Secret（@victoriassecret）分享的貼文 於 PDT 2018 年 6月 月 4 日 上午 9:20 張貼
平口式內衣（Balconette bra）：罩杯高度較窄、肩帶較寬，製造更強的拉提效果。適合失去豐滿度並想恢復的人（例如哺乳之後）。
Victoria's Secret（@victoriassecret）分享的貼文 於 PDT 2018 年 3月 月 18 日 上午 9:59 張貼
集中托高型內衣（Push-up bra）：在罩杯底部或側邊有添加襯墊，是製造深邃乳溝的標準款式。適合想要製造事業線的人。
Victoria's Secret（@victoriassecret）分享的貼文 於 PDT 2018 年 5月 月 13 日 上午 8:55 張貼
無襯墊內衣（Unlined bra）：相較於有襯墊的款式，其能提供的支撐力較少。適合喜歡休閒感、不想要襯墊帶來額外重量的人。
Victoria's Secret（@victoriassecret）分享的貼文 於 PDT 2018 年 4月 月 30 日 上午 5:32 張貼
低胸型內衣（plunge bra）：這種內衣的罩杯中間通常有極低的深 V 曲線，也是製造深邃乳溝的其中一種款式。適合穿著低胸上衣或洋裝時當作內搭。
Victoria's Secret（@victoriassecret）分享的貼文 於 PDT 2018 年 4月 月 12 日 上午 7:10 張貼
前扣式內衣（Front-clasp bra）：可以減少背後被內衣擠壓出肉肉的問題，且通常穿著低胸的外衣時此款式也比較不會露出來。同樣適合穿著低胸上衣或洋裝時當作內搭。
Victoria's Secret（@victoriassecret）分享的貼文 於 PDT 2018 年 4月 月 24 日 上午 5:33 張貼
無鋼圈無襯墊內衣（Unwired bras and bralets）：穿起來最舒適（推薦在懷孕時可以常穿），但有時會有上移的情形，且支撐力比有鋼圈的內衣要低。
Victoria's Secret（@victoriassecret）分享的貼文 於 PDT 2018 年 5月 月 30 日 上午 7:02 張貼
無肩帶內衣（Strapless bra）：通常周圍帶有矽膠讓黏著度提高。適合搭配平口或細肩帶的上衣及洋裝。有時也會附上肩帶，讓你能根據需求進行調整，例如可自由變換成美背式（razorback）或單肩式（one-shoulder style）內衣。
Victoria's Secret（@victoriassecret）分享的貼文 於 PST 2018 年 3月 月 9 日 上午 6:41 張貼
Victoria's Secret（@victoriassecret）分享的貼文 於 PDT 2018 年 5月 月 17 日 上午 8:34 張貼
若你正確地依照上述的建議去進行選購及測量內衣，你可能會發現自己有一個全新的內衣尺碼，且不像以前使用的尺碼一樣常見。所以，經過專家的詳細教學之後，現在我們要做的事情就是：淘汰所有不合適的內衣，穿上所有讓你擁有完美胸型的內衣吧。
