台劇《她和她的她》中的林晨曦，考上理想的高中後仍舊悶悶不樂，在母親的關心下，她終於提起勇氣向父母坦言，自己曾被國中理化老師性侵的悲慘遭遇。
當時，林父難以置信，他向晨曦確認：「你說的是真的嗎？」晨曦一邊流著淚，一邊點頭。林父還是不願相信女兒，便再追問：「怎麼可能啊？老師不是對你很好嗎？」
晨曦無言以對，林父激動逼問：「是不是老師對你太嚴格，你不高興，所以你說謊了？」
此刻，原本低頭哭泣的晨曦，抬起頭來，她用堅定的語氣說：「我真的沒有說謊！」
林父仍舊無法相信，並用警告的語氣對她說：「這件事情很嚴重，你不可以亂講。」接著，他還向晨曦確認過程是否有反抗，並質疑是女兒的問題。
最後，晨曦崩潰大喊：「你為什麼就是不相信我？」
其實，林父並非不相信女兒本人，他不相信的是「事實」本身，因為這真相太痛心，他寧願相信這件事情不是真的，寧願自欺欺人，也要「否認」女兒遭遇性侵的事實。
（延伸閱讀：從《她和她的她》看「權勢性侵」與「創傷治癒」）
圖片｜《她和她的她》劇照
圖片｜《她和她的她》劇照
我們的心理防衛機轉之一「否認」，是透過拒絕事實，來保護自己。
例如：生重病的人否認自己生病，以幻想自己身體還是健康的，或者是即使眼見伴侶出軌但仍選擇忽視，以幻想兩人的感情仍在。
否認，能夠讓我們逃避事實，只活在幻想的世界裡，但為了維持自我感覺良好，我們得一而再、再而三的欺瞞自己，當我們得長期依賴謊言生存時，心理會變得越來越不健康，生活也會變得一團亂。
父母不是不願意相信，只是無法承受事實帶來的痛苦
成長的過程中，你是否曾經感受無法獲取父母信賴？為此你感到無比的痛苦與難受。
成長的過程中，你是否曾經感受到父母對你的質疑？
為此你開始懷疑自己價值，以及自己在父母心中的地位呢？
我們感受到的不信任與質疑，很有可能是來自於父母親無法承受事實，而選擇「否認」，並非是否認我們的價值與可信度。
我在小學時，罹患了不知名的疾病，頭皮反覆長出隆起的紅色脫屑斑塊，父親常帶我去家中附近的皮膚科診所就醫。
（延伸閱讀：心理師看劉若英《家家》：離家不一定無情，而是藉「出走」找回對原生家庭的愛）
我們都以為這只是小小的皮膚病，過沒多久就會好了。
然而，十年過去，我的皮膚問題不但沒有改善，還蔓延到全身。
後來，我在大城市念大學，有次自行到醫院就診時，才得知我罹患的疾病稱為「乾癬」，這是種全身性皮膚發炎的慢性病，十分難以根治。
當醫師說出「無法根治」四字，我無法想像自己得跟這病共處一輩子，我花了好幾個月蒐集疾病相關資訊，並且自行消化了許久，才有勇氣告訴父母親疾病的真相。
豈料，父親卻說：「你被醫生騙了！這病怎麼可能治不好？」父親的否認與質疑帶給我很大的打擊。
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後來，我在研究所時期書寫自己與病共處的自我敘說碩士論文，再次回憶這段經驗時，我才意識到自己也是花了好久的時間，才接受「無法根治」的事實，我又豈能要求父親第一時間，就接受女兒真的得了不治之症呢？
原來，我也「否認」了父親對事實的否認。
不只父母否認了事實，我們也會「否認」父母真實的樣貌
你可能也有跟我一樣的期待，認為「父母應該要相信我們」、「父母應該要試著理解我們的心情」和「父母應該要給我們支持」。
我們對父母有很多期待與想像，希望父母能夠善待我們，想像著身為孩子的我們應該如何被愛、被尊重、被疼惜。當父母沒有這麼做時，我們也會選擇「否認」父母的原貌，繼續想像父母應該如何、不應該如何。
產生的痛苦，其實不是來自於我們的想像，而是我們巴著想像不放，不肯接受事實的真相。
喬森・傅德瑞克森，是華盛頓精神病學學院的教員，指導過精神病學家、心理學家與社會工作者。
他在《揭開自己的謊言：那些我們自欺欺人的方式，以及如何從痛苦困境中解脫》一書中提及，現實雖然是痛苦的，但否認是危險的。
若我們一直等待著自己想要的生活，得承擔的危險就是失去現在所擁有的真實生活。
所以，為了避免生活變得越來越危險、越來越不真實，我們得試著留意「否認」是否存在，並且承認「否認」的存在，以及接納客觀現實的存在，才能迎來真實的新可能。
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離開否認的想像，走進現實「三」個步驟
第一步驟：發現「否認」的存在
當我們感受到痛苦或恐懼時，我們的否認很有可能藏在「期待」裡，認為事情應該如何發生的，認為他人應該如何對待自己的，這些「應該」象徵著我們正在否認事實的存在。
第二步驟：承認「否認」的存在
人生當中許多遭遇都是多麼令人難以接受、面對，若想要接受並發展新的可能，那就得先承認「否認」的存在與其影響。
請你先對自己說：「對，我正在否認⋯⋯」並且試著思考「否認」如何影響你的生活與問題？這樣的影響你能接受嗎？
否認，讓我們能得到暫時的自我感覺良好；否認，能夠讓我們活在幻想的美好裡。但否認也會讓我們失去真實，不僅對事實與問題沒有任何助益，反而還有可能會帶來傷害，失去真實的心理健康、失去真實的關係。
第三步驟：為「否認」辦一場告別式
你心中那些理想的父母、理想的伴侶、理想的孩子、理想的朋友，是該試著替他們辦一場「告別式」了。
你如何告別一段關係？告別之前來個深深的擁抱，還是來深情的告白？
可以試著把自己的理想與期待，仔細地寫下來，透過你偏好的「儀式行為」，好好的哀悼那些理想與期待，例如：你可以把紙撕碎或燒掉，或者埋在某個具有意義的地方。
為「否認」辦一場喪禮，好好送走它，才有機會迎來真實。
