請更新您的瀏覽器

您使用的瀏覽器版本較舊,已不再受支援。建議您更新瀏覽器版本,以獲得最佳使用體驗。

為了他人認同而做的選擇 代價比想像中高

《做個選擇高手》美國臨床心理學博士 晏光中Timothy Yen著

有時候,我們會為了聽話而感到壓力,為了得到別人的認同而做他們想要的事。不想引起衝突,無論如何要維持和諧氣氛。然而隨著時間過去,你喪失了判斷力,自信被腐蝕,不再能夠分辨自己和別人的意見,這就是你為別人而活的後果。

柏拉圖相信,「未經審視的生命,不值得活」。為什麼呢?因為你不再是自己人生的領航者,而是乘客。我們的人生變成自動反應的累積,不再為自己著想。你要怎麼過著不快樂又無法實現自我的生活?答案是靠著別人的認同。你人生的目標也許來自於爸媽或社會標準,但那真的是你想要的人生嗎?想像你最想要的東西就在城堡頂端,你把長梯靠在城堡的牆上,開始往上爬。經過多年的血汗和淚水,你終於到達了頂端,卻發現:「爬錯城牆了!」多麼可悲啊,就像辛苦爬上喜馬拉雅山的登山者,驚訝地發現,山頂的雪和山下的雪是一樣的。許多名人和運動員在獲得名聲和財富之後變得憂鬱,因為那些東西並未帶來成就感,那不是他們真正想要的。追求那些事物對你來說意義並不重大,但你永遠失去的是什麼?為了追求而付出的時間和精力,那才是重點。如果你在攀爬的起點就能夠分辨正確的目標,情況會怎麼樣?即便你要多花些時間分辨清楚,但能夠避免好幾年徒勞無功的努力,難道不值得嗎?你要做得更聰明,而不是更努力!在人生中弄清楚什麼對你來說才是重要的,是做出最佳選擇的必要條件。

違心之論的選擇(和你的本質和重視的東西並不一致的選擇)的代價,就是過著沒意義的生活。有時候人們只追求小目標,因為那很容易,卻限制了他們的潛力。這就是「安全為上」或「不輸則為贏」。儘管對於自己目前的位置並不滿意,大多數人還是固守著自己所知道的。我最喜愛的髮型設計師描述了這種心態,他手藝高超,但是一直在一家薪水低到過分的公司裡工作。我是怎麼知道的?我每次剪頭髮的時候都聽到他抱怨。那他為什麼還留在那裡?他說:「至少我知道薪水有保障,我的家人也有健康保險。」很顯然,他的薪水根本沒受到保障,因為他工作的時數並不固定!當我們談到自己開間美髮沙龍的時候,他舉出所有不可行的理由。

「找地點很難,店面租金太貴,萬一客源不夠怎麼辦?」這些擔心都是有道理的,但是他連試都沒試過!冒險去追求一個解決方式可能很有壓力,但諷刺的是,設定的標準比較低,似乎沒有讓生活的壓力變得更小。

我記得客戶裡有一個叫做席德的十八歲男孩。他在辦公室裡總是對我恭恭敬敬的,而且是個能言善道的人。他告訴我自己的規劃,完成高中學業,參加海軍,考取駕照,然後搬出爺爺奶奶的房子。奶奶要他來接受輔導,因為「他辜負了自己的潛力」。她是對的。席德有完善的規劃,但是他在生活型態上的選擇帶來了相反的結果。他因為攜帶刀械到學校而留校察看,但是他好像不在意。席德滿口答應要遵守合理要求,像是保持房間整潔、不嗑藥和在門禁之前回家。但相反的是,他把房間弄得跟垃圾堆一樣,晚歸,還做出各種失禮的事情。他會守規矩一週,之後好幾週又變壞了。席德會和奶奶討價還價,或是怪奶奶太容易生氣。很令人困惑嗎?沒錯。除了讓奶奶心灰意冷之外,他最後也傷害了自己。他仍然陷在家裡,繼續留校察看,距離自己的目標更遠了。席德驕傲地說:「我自有主張,沒有人能告訴我怎麼做。」他過著表裡如一的生活嗎?我對表裡如一的定義跟正直很像,你的內在現實要符合你的外在現實。換言之,你說你想怎樣,和實際上是怎樣得要名副其實。

如果你發現情況不是如此,要問自己的下一個問題是:為什麼會出現差距?

席德的故事為我們提供了答案:那是競爭承諾的表現。我相信所有的人都是盡心盡力的。為什麼我會那麼說?因為每一天,人都會貫徹一些決定,我們做的每一件事都是根據某種形式的選擇和決策。但真正的問題在於:你會堅守你的口頭承諾嗎?對於不良決策者來說,答案通常是否定的。

我們假設你常常遲到。你想八點準時上班,但不知怎麼地往往八點半才到辦公室。確實,有些不在你掌控中的外力,像是交通狀況、不小心打翻牛奶和其他的困難等等,但實際上是,你優先考慮其他事情的順序甚於準時。事實是,你並不是真的想在八點鐘上班,因為那不是首要任務。如果你真的想在八點以前到達某個地方,你就會做到!你有更致力完成的競爭承諾,那可能是再睡個十分鐘,也許是把最後一刻的雜務做完,或是清理剛剛打翻的牛奶。除了八點準時上班以外,你「選擇」去做任何事,那就是你的競爭承諾。這樣錯了嗎?不見得。遲到也許壞了你的名聲,讓你被開除,但是那不會使你變成「壞人」。真正的問題是:遲到真的是你的選擇嗎?答案是肯定的。那也許不是你的本意,但它絕對是你的選擇。

簡單地說,你的選擇可以分成四大類:真正的選擇、虛假的選擇、否定的選擇和避免選擇。真正的選擇是不管個人或社會結果如何,根據自我核心價值觀的決定。虛假的選擇是不管你是誰和該怎麼表現,由他人意見支配的決定。否定的選擇是否定現實,導致你根據自己幻想出來的情節而做決定。避免選擇是放棄生活,不再積極做選擇。

◎本文作者:美國臨床心理學博士 晏光中Timothy Yen

晏光中是名臨床心理師,於阿蘇薩太平洋大學取得臨床心理學博士,專攻心理諮商。他目前於美國加州東灣執業,是心理諮商診所Pivot的負責人,並經常於世界各地帶領演講與靜修。

過去幾年,他除了私人執業,還曾服務於凱薩醫療機構,並擔任美國陸軍心理健康士官八年。執業至今,他幫助了家庭、組織、團隊以及數以百計的人們,改善他們的人際關係,成為更好的人。

他目前與妻子和兒子住在北加州灣區。

延伸閱讀:在做重要決定之前,先聆聽你的情緒

查看原始文章