疫情延燒，本土確診人數持續增加，衝擊醫護量能，不少第一線醫護人員相繼染疫，身心受到嚴峻考驗，臨床心理師提醒醫護人員，除了適時照顧自己健康，更要維持規律飲食和充足睡眠，減少觀看感到焦慮的資訊，並且運用「深呼吸54321」的技巧，以安穩自己的身心狀態。（李明朝報導）
確診個案數不斷增加，站在第一線的醫護人員更加忙碌，全力來照顧民眾健康，也讓醫療量能越來越吃緊，隨著不少醫護人員相繼染疫確診，醫護人員的身心壓力加倍，更顯不安、焦慮。
對於第一線照顧病人的醫護人員，面對不確定性高、自我控制度低的環境，確實必須面臨相當高的身心壓力，衛福部桃園醫院臨床心理師陳惠翎表示，面對疫情，醫護等人員，穿著繁複步驟的防護裝備，久而久之，已對身體帶來負擔、再加上，工作夥伴確診、人力不足，工作量增加，並且擔心自己和家人（尤其是家中有幼兒和長者）的感染風險，因此產生焦慮、失落，長時間累積下來，可能會出現耗竭感和急性壓力反應，如疲倦無力、不斷做惡夢、感受不到正向能量和情緒、以及過度警醒等狀態。
疫情當下，消除壓力，臨床心理師陳惠翎提醒醫護人員一定要適時照顧自己，並且維持規律的飲食和睡眠，接受自己的負向情緒，並安撫調適，可以練習放鬆技巧，適時安排喜歡的活動，減少觀看感到焦慮的新聞資訊，降低焦慮不安。
另外，臨床心理師陳惠翎建議醫護人員，每天在工作時間內，找出1到2分鐘的空檔，讓自己稍為喘息，感受自己的狀態，並使用「深呼吸54321」的技巧，安穩自己的身心狀態。「深呼吸54321」步驟就是先找一個舒服的姿勢坐著，接著慢慢地、深深地吐氣與吸氣。
陳惠翎表示，「深呼吸54321」中的5，是找出5個能看見，但不會感到困擾的東西。接著，找出4個能聽見的聲音。3是找出3個能感覺到的事物。2是找出2個能聞到的氣味。最後1是找出1個能嚐到的味道。這些步驟中間，可以慢慢地、深深地吐氣與吸氣。
心理師提醒，醫護人員如果發現自身焦慮不安，越來越嚴重，建議尋求專科醫師等人的協助，找回穩定自己的力量，才能繼續站在工作崗位，守護民眾健康。
