瘦腿可說是減肥最困難的項目之一，上班族久坐更常常熬出「梨形身材」，今天小編就整理了6招剪刀腳瘦腿運動，就連女明星楊冪、IU也愛練，讓我們躺著即可輕鬆擺脫象腿、蘿蔔腿，這組破千萬點閱的瘦腿運動，大家也快來一起練練看吧！
剪刀腳瘦腿運動1：開合腿
建議運動時長：60秒 X 3個循環
首先找一塊瑜珈墊或地墊，雙手放在兩側平躺在地墊上，接著再緩緩張開雙腿，反覆此開合腿動作60秒為一組循環，一共做3次，這個動作可以很好地鍛鍊到大腿腿根和小腿肌群，激瘦下半身有感，記得開合腿動作不能過快，不然這樣會失去鍛鍊的意義哦~
圖片來源：YT@MuscleWatching
剪刀腳瘦腿運動2：單腳開合
建議運動時間：左、右腳各60秒
緊接著，再將雙腿打直朝向天花板，進行單隻腳開合運動，一邊開合60秒後，可以再換邊換腳進行60秒訓練。
圖片來源：YT@MuscleWatching
剪刀腳瘦腿運動3：開合剪刀腳
建議運動時間：60秒 X 3個循環
最經典的剪刀腿運動就是它！開合剪刀腿讓左右腳輪流交替打開，更能完整地訓練到腿外側肌肉，無論是想消水腫或想消脂肪都特別有感呢~
圖片來源：YT@MuscleWatching
剪刀腳瘦腿運動4：鐘擺腳
建議運動時間：60秒 X 3個循環
做完剪刀腿後，可以開始進行「鐘擺腳」運動，雙腳併攏並同時向左再向右擺動，來回擺動60秒，讓雙腳就像鐘擺一樣伸展擺盪，重複3個循環即可稍做休息一下。
圖片來源：YT@MuscleWatching
剪刀腳瘦腿運動5：楊冪45度剪刀腳
建議運動時間：60秒 X 3個循環
說到剪刀腿運動就不得不提，楊冪在節目上分享的45度剪刀腳！同樣也是左右腳交替剪刀開合，但多了需要45度抬起的訓練，支撐力更需要大幅提升，累的程度也比正常剪刀腿多幾倍，但是瘦腿效率也是雙倍，只能說先有付出，才有收穫啦~
圖片來源：小紅書@喝雪碧的猫
剪刀腳瘦腿運動6：IU臀橋剪刀踢腿
建議運動時間：左右各 X 60秒
另一款明星御用的剪刀腿運動則是它~IU私下也在練的「臀橋剪刀踢腿」。先將身體躺平，一隻腿支撐屁股抬起，另一隻腳上下抬腿，舉到90度高處後再緩緩放下重複60秒為一組，再換邊換腳反覆臀橋踢腿的動作。
圖片來源：小紅書@喝雪碧的猫
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影片來源：YT@MuscleWatching
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