請更新您的瀏覽器

您使用的瀏覽器版本較舊,已不再受支援。建議您更新瀏覽器版本,以獲得最佳使用體驗。

親子

小朋友戶外活動有什麼要注意?烈日當空跑步家長要小心!

親子集合

更新於 2022年08月21日15:00 • 發布於 2022年08月21日14:41

上午10點和下午3點為幼兒戶外活動的最佳時間。研究表明,上午10點和下午3點是全天中空氣品質最好的時間段。上午9點後,地面受陽光照射,溫度升高,空氣對流迅速,積聚在人呼吸帶的空氣污染物稀釋、擴散。午後3點,氣溫較高,風速快也有利於空氣淨化。所以這兩個時間段為幼兒最佳活動時間。

▼跑步前避免空腹或飽腹跑步,影響運動的表現在跑步前約兩小時進食,讓身體有足夠的消化時間,以免出現腸胃不適保持身體有充足的水分,避免出現口乾、口渴及脫水等情況進食足夠的碳水化合物(如飯、粉麵、麥皮、麵包)。跑步時若不多於一小時,主要補充水分若持續一小時或以上,可因應身體的狀況補充足夠的水分、葡萄糖及電解質,並按個人喜好及習慣而選擇能量棒、運動飲料、食品,這些均能迅速提升血糖水平,為身體供應能量!

0 0
reaction icon 0
reaction icon 0
reaction icon 0
reaction icon 0
reaction icon 0
reaction icon 0