〔健康頻道/綜合報導〕夏天到了,水果又甜又解暑,富含多種營養,但其實有些水果吃下去,等於吃了整整1碗白飯!金鶯診所在臉專頁「金鶯診所-食在好減重」表示,像是1顆果肉淨重約300克的釋迦,大約有79.8克的碳水,而1碗白飯(等於80克生米)有61.6克碳水,吃了1顆釋迦約等同吃了1.3碗白飯!
醫師提醒,吃水果最重要的關鍵在於「攝取的份量」,每天2份拳頭大小或是8分滿碗裝,是較為適當的份量,要避免過量攝取,才能避免發胖,並分享下列常見夏季水果碳水含量相當於幾碗飯。
●1顆釋迦(果肉淨重約300克)有78.9克碳水,約等同1.3碗飯。
●0.5顆鳳梨(果肉淨重約300克)有40.5克碳水,約等同0.65碗飯。
●0.2顆西瓜(果肉淨重約380克)有30.4克碳水,約等同0.5碗飯。
●1根香蕉(果肉淨重約121克)有26.7克碳水,約等同0.4碗飯。
●1顆芭樂(含籽淨重約450克)有23.85克碳水,約等同0.4碗飯。
●24顆小番茄有15.6克碳水,約等同0.25碗飯。