現代人飲食西化、加上久坐等不良生活習慣，在台灣其實很多人有便祕的困擾，雖然看似影響不大，但如果便祕問題常發生，其實也會影響到泌尿道健康！
便祕 恐誘發泌尿道發炎
臺北醫學大學附設醫院泌尿科戴定恩主治醫師在《熱血暖男 戴定恩醫師｜台北 文山 新店 泌尿科 疝氣 結石 攝護腺專業》分享，便便堆積太多，容易造成排尿困難和頻尿，接續引起泌尿道發炎，而吃水果是一個很好幫助排便的方法，最關鍵的就是水果的膳食纖維，是身體的清道夫，能夠幫助促進腸道蠕動，也能增加糞便體積。
常見水果 膳食纖維含量
衛福部建議成人膳食纖維建議攝取量，每日大約為20-38g，戴定恩整理常見水果的膳食纖維含量：
1、紅心芭樂：5.4克
2、百香果：5.3克
3、榴槤：3.8克
4、奇異果：3克
5、楊桃：2.8克
6、青蘋果：2.8克
7、釋迦：2.7克
8、香蕉：2.6克
9、蘋果：2.4克
10、柳橙：2.4克
11、火龍果：1.7克
(以上含量為每100公克水果，膳食纖維含量)
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