2NE1 的亞洲巡迴演唱會《WELCOME BACK》正熱烈展開中！先前她們在 MAMA 的表演更掀起了一波粉絲的回憶殺，令人感動不已！其中，團員朴春過去因健康問題導致身形忽胖忽瘦，為了此次巡演，她特地努力減肥，不僅外型更加健康，整體狀態也明顯提升，這樣的改變讓粉絲們感到既欣慰又心疼，希望朴春能保持健康，因為無論如何，她都是最美的歐膩！
早在2021年，朴春就曾成功減重，從70公斤瘦回59公斤。當時她坦言，由於接受注意力缺失症（ADD）治療，減肥過程相當艱辛，但她依然克服困難，為此感到非常滿足。後來，她也在節目中分享了自己在 6 個月內成功減重 11 公斤的飲食計畫，以下就來一起看看朴春的減肥秘訣吧！
朴春減肥法1：固定用餐時間
為了有效減重，朴春嚴格控制三餐的用餐時間，分別設定在早上8點、中午12點和下午5點。固定用餐時間不僅有助於建立穩定的生理時鐘，還能促進新陳代謝，避免因飲食不規律導致的代謝減緩。同時也能有效減少饑餓感，降低隨意進食的機會，進而控制總熱量攝取。
朴春減肥法2：間歇性斷食法
朴春將晚餐時間固定在下午 5 點，之後便不再進食，晚餐與隔天早餐之間的間隔達到約 15 小時，形成一種間歇性斷食模式。這種方法能延長空腹時間，讓身體消耗儲存的肝糖，進而轉而燃燒脂肪作為能量來源。不僅如此，斷食還能降低胰島素水平，減少脂肪合成機率來達到減重效果。
朴春減肥法3：養成細嚼慢嚥的習慣
朴春在用餐時會特地細嚼慢嚥，這樣不僅能延長用餐時間，讓大腦有足夠時間接收飽足信號，還能有效控制食量。此外，增加咀嚼次數能促進飽腹激素的釋放，減少食慾，同時平穩血糖上升，避免過度飢餓導致暴飲暴食的情況。
朴春減肥法4：簡單的早餐食譜
朴春的早餐以簡單為主，包括 5 個小飯糰、100 克生菜和 100 克蕪菁，搭配少量調味。她曾坦言，為了減重，三餐的菜單有時甚至完全相同。雖然這樣的飲食計畫引起了網友的擔憂，但朴春表示，在成功瘦身後，她更注重均衡飲食和營養補充，並提醒大家減重時一定要以健康為前提，切勿矯枉過正。
封面及內文圖片來源：IG@newharoobompark
立即加入『女人我最大官方帳號』美麗祕訣、每日運勢、好康優惠搶先看！
留言 1
盟
臉上滿滿的膠原蛋白？
1小時前
顯示全部