請更新您的瀏覽器

您使用的瀏覽器版本較舊,已不再受支援。建議您更新瀏覽器版本,以獲得最佳使用體驗。

健康

換季皮膚特別敏感! 專家強推「4類食物」穩定膚況:雞肉、紅辣椒都上榜

常春月刊

更新於 2023年11月23日05:44 • 發布於 2023年11月23日05:45

改善敏感肌,除了避免有刺激性的保養品,飲食也是很重要的一環!

多攝取4種營養素 穩定膚況

芳療醫美吳易儒醫師分享四種可以幫助穩定膚況的好食物,讓我們由內而外變漂亮:

1、Omega-3脂肪酸:魚油、亞麻籽、核桃、酪梨、橄欖油和葵花籽油

Omega-3脂肪酸有助於維護肌膚屏障功能,可以減輕肌膚過敏反應和發炎。

2、維生素C柑橘水果(柳橙、檸檬、柚子)、草莓、獼猴桃、紅辣椒、花椰菜

維生素C是一種天然抗氧化劑,有助於減少肌膚紅腫和發炎。

3、維生素E杏仁、腰果、松子、葵花籽、南瓜籽、綠葉蔬菜

維生素E也是一種抗氧化劑,可以有助於保護肌膚。

4、鋅:燕麥、堅果、種子、瘦肉(雞肉、火雞)

鋅可以協助維護肌膚屏障,有助於減輕肌膚問題。

避免肌膚發炎 這些食物最好避開

吳易儒說明,這些食物主要的作用就是協助維護肌膚屏障,並降低肌膚潛在的發炎反應,而除了避開自己容易過敏的食物,也可以少吃油炸類,避免肌膚產生發炎反應!

(圖片來源:Dreamstime/典匠影像)

延伸閱讀:
·一票人都做錯!清除臉上粉刺「1習慣」恐害粉刺長更多 騎車也不用卸妝
·消痘疤先搞懂「痘疤3類型」!尤其這1種會讓皮膚坑坑巴巴 醫忠告:別手癢亂擠

加入常春月刊LINE@好友,即享更多健康資訊!

0 0
reaction icon 0
reaction icon 0
reaction icon 0
reaction icon 0
reaction icon 0
reaction icon 0