跟著老師動一動~動一動~
蛋白質男孩教大家做優質蛋白的美味料理！
順便在烹飪等待的時間~把廚房當健身房
晚上就在家邊做美味料理邊健身吧!!
🥢 嫩煎雞胸肉 雞胸肉(去皮) x 1片
優質白蛋 x 1顆
綠蘆筍 x 半把
球芽甘藍 x 30g
螺陽菠菜 x 40g
海鹽 x 5g
紅椒粉 x 6g
黑胡椒 x 5g
義式香料 x 少許
橄欖油 x 少許
🥢 紅酒香料燉牛肉
澳洲牛肩里肌牛排 x 1片
球芽甘藍 x 20顆
國產鳳梨(切片) x 5片
洋蔥(切塊) x 1顆
馬鈴薯(切塊) x 1顆
紅酒 x 1杯
海鹽 x 5g
黑胡椒 x 5g
迷迭香 x 10g
百里香 x 10g
橄欖油 x 1匙
雞高湯 x 1.5杯
番茄糊 x 15g
(以上食材均可在全聯福利中心購買)
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