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4種對小朋友視力有益的營養素~記得要多吃!

親子集合 更新於 2021年11月28日22:00 • 發布於 2021年11月28日20:19

其實對小朋友來說,足夠的營養素真的很重要!尤其是小朋友不懂得如何選擇食物,因此家長的責任就更顯重大了~以下4種對小朋友視力有益的營養素~記得多讓子女吃呢!

#維生素B1

若體內缺乏維生素B1,會造成眼睛的視神經系統抵抗力減弱,容易形成視力。富含維生素B1的食物有各種綠葉蔬菜、豆類、瘦肉及海產品。

#維生素A

若體內維生素A不足,會使視紫紅質的再生慢且不完全,影響視力,嚴重可致夜盲症、乾眼病等。維生素A最好的食物來源是各種動物肝臟、魚肝油、魚卵、蛋類等;其次是胡蘿蔔、菠菜、莧菜、紅心甜薯、南瓜等蔬菜。

#維生素C

維生素C可減弱光線與氧氣對眼睛晶狀體的損害,含維生素c的食物有柿子椒、西紅柿、檸檬、獼猴桃等。

#鈣:缺鈣不僅會影響骨骼發育,還會使正在發育的眼球壁——鞏膜的彈性降低,晶狀體內壓上升,致使眼球的前後徑拉長而導致近視。含鈣多的食物主要有奶類及其製品、貝類、骨粉、豆及豆製品、蛋黃和深綠色蔬菜等。

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