睡眠不足影響內分泌系統
睡眠不足會影響我們的內分泌失衡，
很多女生的經期混亂、 生理痛、甚至是 子宮肌瘤，也都與睡眠有關！
充足的睡眠對我們來說非常重要。
可是翻來覆去睡不著，身體想睡但是大腦不讓你睡，左躺右躺姿勢就是不對嗎？
如果你也因為失眠所苦，今天瑜芹醫師要來推薦 6種可以幫助入睡的好食物，
楊先生吃過以後也說更好入睡了 (他屬於難入睡者)
歡迎你從今天起就持之以恆來嘗試，就會慢慢看見改善喔！
充足的睡眠很重要！幫助入睡的6種助眠食物
1. 香蕉：香蕉能幫助褪黑激素生成，含有鎂、色胺酸、鉀、碳水化合物等多種助眠營養素。
2. 番茄：番茄中的GABA含量豐富，有助減輕壓力、降低緊張感、幫助入睡。
3. 酪梨：酪梨有豐富的鈣與鎂，可以幫助放鬆肌肉、安定情緒，身心都放鬆就更好入睡。
4. 奇異果：奇異果有豐富血清素，有助睡眠，鈣質也能幫助放鬆神經系統。
5. 杏仁：杏仁能安神安眠，內含的麩醯胺酸和鎂可以安定大腦神經，還能抗焦慮和助眠。
6. 牛奶：牛奶是很出名的助眠食物，豐富的維生素B群可以幫助調節生理時鐘，色胺酸也能幫助穩定情緒，搭配一點碳水化合物吃會更有效。
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