紓壓方法有很多，在床第之間過得很性福也是其中之一，但要怎麼樣延長你的性事表現改善性生活品質呢？美國期刊《American Journal of Cardiology》一項研究顯示，如果你能在跑步機上多堅持1分鐘，長時間累積下來，你就能在床上多撐2.3分鐘。而且不止跑步這個項目，還有其他幾種運動或鍛鍊都有類似效果，要不要趕緊挑一種你喜歡的練起來呢？
5運動提升性福感
運動1. 跑步
除了跑跑步機，外出慢跑也有助於鍛鍊男性的骨盆肌群和陰莖附近的肌肉，加強收縮力與張力還有充血速度，一旦觸覺敏銳度提高了，你在床第之間也能感受到更多的快感。
- 先跑步再鍛鍊還是先練再跑，哪個效果更好？運動2. 凱格爾運動
之前我們就提過，這個提肛運動不只有利於漏尿與痔瘡問題的改善，透過反覆收縮和放鬆等動作，還可增加骨盆肌群的肌力，男人最擔憂的勃起障礙和早洩的情況也能獲得緩解。
深蹲這個訓練方式主要是用來鍛鍊腿部肌肉，增加肌耐力、增加血液流到骨盆區域的水平，還有一項最重要的，增強性能力。
想要增強核心肌群、手臂以及腰背肌力，伏地挺身可以說是最簡單也不需要器械與大空間的訓練方式，堅持練下去，會讓你的腰部力量增加，上肢耐力更持久，床上表現自然也更好。
- 預防心血管疾病 伏地挺身一天到底做幾個最有用？運動5. 游泳
游泳可以說是全身性運動，對於腰腹、四肢和骨盆區域的肌肉都有助益，同時還能增加肌耐力，讓你進行性行為時更放鬆並延長勃起的時間。
資訊提供：World Gym
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