文／《歡迎光臨肯園精油新手村》作者 肯園芳療團隊
最近天氣變化大，容易感冒、咳嗽、過敏，呼吸道症狀不斷！除了求助醫生外，透過「氣味」就能有效緩解不舒服的症狀，本篇將由《歡迎光臨肯園精油新手村》作者、資深芳療團隊為大家解答，透過哪幾款精油自行調製，可以有助改善呼吸道症狀！
呼吸系統之情緒根源—─有苦難言
呼吸象徵著我們與外界的交換（無論好的壞的），也與表達及溝通的能力有關。若是呼吸系統長期發生問題，就必須注意是否有「有苦難言」的狀況。
若是原生家庭並不鼓勵自我表達，或者是工作環境較為高壓，讓人沒辦法暢抒己懷，就可能對呼吸系統造成壓力，導致長期咳嗽或者痰液過多問題。
此外，若是性格較為羞澀膽怯，卻不得不進行公開演講時，也通常會導致呼吸系統發生突發狀況。這時候，選擇氣味清新帶有空氣感的精油協助自己，如澳洲尤加利、月桂、桉油醇樟等香氣，不只能有效緩解呼吸道不適，也幫助我們更有力量表達自己，找回自己的聲音。
日常應用建議可以在須表達自我前，取出任一上述精油嗅聞，或者是略作稀釋後塗抹於喉嚨肌膚，強化溝通力量。
對應呼吸系統症狀
．流鼻水．咳嗽．鼻竇炎．氣喘
．發燒．喉嚨疼痛．過敏性鼻炎
．流鼻血．扁桃腺發炎
適用精油
澳洲尤加利、月桂、桉油醇樟等。
流鼻水
無論是感冒、受寒，或者是其他呼吸道病症，都可能出現流鼻水症狀。在使用精油前也可簡單判斷鼻涕濃稠度，選擇不同種類的精油。
較稀鼻水
通常顏色呈現透明，會不受控制流出鼻腔
調和配方
- 澳洲尤加利⋯3滴
- 月桂⋯2滴
- 荷荷芭油⋯5毫升
適用時機：
初步將鼻涕擤乾後，再把調和油塗入鼻腔與鼻翼兩側位置。
注意事項：
兒童使用時，可將植物油劑量增為2倍。
搭配配方
- 澳洲尤加利⋯3滴
- 月桂⋯2滴
- 熱水⋯1/3臉盆量
使用方法：取臉盆裝滿熱水後，將精油滴入水中，嗅聞香氣的同時取毛巾將頭部蓋住，進行蒸氣治療。
較稠鼻水
通常顏色呈現白色
調和配方
- 桉油醇樟⋯3滴
- 胡椒薄荷⋯2滴
- 荷荷芭油⋯5毫升
適用時機：
可初步將鼻腔擤乾後，將配方塗抹於鼻腔當中。
注意事項：
孩童使用或成人鼻腔敏感者，亦可將植物油劑量增為2倍。若發現鼻涕黏稠，顏色又呈現黃色或綠色，則可能是鼻竇或鼻腔感染，建議先就醫並與醫生進行討論後，再以芳香療法進行輔助。
搭配配方
- 澳洲尤加利⋯3滴
- 月桂⋯2滴
- 熱水⋯1/3臉盆量
使用方法：
取臉盆裝滿熱水後，將精油滴入水中，嗅聞香氣的同時取毛巾將頭部蓋住，進行蒸氣治療。
咳嗽
無論是感冒、受寒，或者是其他呼吸道病症，都可能出現流鼻水症狀。在使用精油前也可簡單判斷鼻涕濃稠度，選擇不同種類的精油。
濕咳
痰液較多，常見原因可能是鼻涕倒流，或者是下呼吸道（靠近氣管、肺部）等部位的感染。
痰液顏色若非白色或透明，或者帶有血絲，建議先諮詢專業醫師意見。
調和配方
- 澳洲尤加利⋯5滴
- 真正薰衣草⋯3滴
- 大西洋雪松⋯2滴
- 荷荷芭油⋯10毫升
適用時機：
日常保養，每日按摩胸口與喉嚨部位3次。
注意事項：
6歲以下兒童使用建議精油劑量減半。
乾咳
痰液較少，容易感覺呼吸道乾澀，甚至咳到喉頭疼痛。
調和配方
- 西伯利亞冷杉⋯5滴
- 真正薰衣草⋯3滴
- 乳香⋯2滴
- 荷荷芭油⋯10毫升
適用時機：
日常保養，每日按摩胸口與喉嚨部位3次。
注意事項：
6歲以下兒童使用建議精油劑量減半。
調和配方
真正薰衣草⋯1滴
大西洋雪松⋯1滴
適用時機
久咳不癒者特別容易發展成乾咳，嚴重時亦可使用上述配方。
使用方法
在手心搓開後直接塗抹於喉嚨與胸口部位，並進行喉嚨與胸口的溫敷。
過敏性鼻炎
鼻過敏造成的噴嚏與鼻塞，好發於季節轉換之際。而在室內外溫差大時頻繁進出空調房間，也可能誘發過敏性鼻炎症狀。除規律使用鼻腔用油保養，調整飲食、生活作息，及培養運動習慣，皆能有效改善症狀。
調和配方
大西洋雪松⋯5滴
乳香⋯2滴
甜馬鬱蘭⋯3滴
荷荷芭油⋯10毫升
適用時機
每日晨起或出門前，取出適量塗抹於鼻腔內以及鼻翼兩側。
搭配配方
橄欖油⋯30毫升
適用時機
每日口服，調整體質並平衡免疫力。
本文摘自──三采文化《歡迎光臨肯園精油新手村：20種首選精油調出80種對症配方，全方位療身也療心》／肯園芳療師團隊
