小紅書網友實測「暴食後補鉀」瘦得飛快！為什麼要補鉀？高鉀食物有哪些？
人人都有嘴饞的時候，減肥期也會忍不住吃鹽酥雞、麻辣鍋等暴肥美食，不想壞了減肥大事，小紅書網友推薦「暴食後補鉀」不斷食也瘦得飛快！
小紅書網友實測「暴食後補鉀」瘦得飛快
大餐之後終於不用斷食餓肚子！小紅書網友分享了一招「暴食後補鉀」讓她順利掉秤、還提升了代謝！網友在小紅書分享了詳細做法，說自己扒網做了功課，在暴吃各種美食之後，瘋狂吃高鉀食物補鉀，堅持了兩週不但水腫消了、體重開始往下降，連身形都明顯由寬變窄！她的方法也很簡單，不斷食不挨餓，只把三餐換成高鉀食物，搭配餐前餐後高鉀蔬果汁，使用西洋芹、菠菜、香蕉、奇異果榨汁，一天喝2杯身體真的不容易腫了！還可以提高代謝幫助體重更快下降。
為什麼要補鉀？補鉀對減肥的好處有哪些？哪些人需要補鉀？
補鉀對身體有很多好處。鉀是一種必需的礦物質，對於維持細胞內外的電解質平衡至關重要，鉀有助於維持正常的心臟功能，並且對於降低血壓有重要作用，此外，鉀還可以幫助預防中風，促進肌肉健康和功能，並有助於減少肌肉痙攣和疲勞。至於減肥，補充鉀同樣有其好處，攝取足量的鉀可以幫助身體排除多餘的鈉，從而減少水腫，這對於減肥過程中的體重管理非常有幫助，特別需要補鉀的族群則有：高血壓患者、容易疲倦和肌肉無力的人、腹瀉患者、減肥者和甲亢患者、有水腫問題的人和老年人。
高鉀食物有哪些？高鉀食物推薦
營養師高敏敏也分享了這些高鉀食物，有助暴食大餐後避免發胖水腫，豐富的鉀離子能幫助排掉身體過多的鈉，對於利尿、消水腫是很棒的。
高鉀食物推薦：紅豆水
以無糖紅豆水為主，若是自己煮，記得不要將豆子煮破，避免過多澱粉釋出。
高鉀食物推薦：波菜
菠菜除了鉀之外，也含有鐵質，是營養價值相當高的蔬菜。
高鉀食物推薦：金針菇
金針菇高鉀、低鈉，建議平時就可以適時補充。
高鉀食物推薦：白莧菜
豐富的礦物質幫助促進代謝。
高鉀食物推薦：苜蓿芽
鉀豐富之外，也富含維生素。
高鉀食物推薦：地瓜葉
幫助利尿消腫之外，也能保持腸道正常運轉。
高鉀食物推薦：奇異果
除了鉀之外也富含維生素C及奇異果酵素，能幫助消化。
高鉀食物推薦：香蕉
高鉀之外，還含有豐富的膳食纖維和果膠，能幫助腸胃蠕動順暢。
高鉀食物推薦：聖女番茄
能幫助身體排出多餘的鈉，減少水份滯留，另外也含有豐富維生素C，一次建議15-20顆即可。
圖片來源：達志影像/shutterstock
立即加入『女人我最大官方帳號』美麗祕訣、每日運勢、好康優惠搶先看！
留言 3