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你也常忍不住怒氣嗎? 情緒寶寶卡教你如何解決

Pixabay

【健康醫療網/記者曾正豪報導】面對疫情尚未趨緩的時代,人們的生活型態也跟著改變,除了健康,也越來越多人正視情緒與心靈健康的重要性,事實上,每個人的內心世界都如一個主控室,如同電影《腦筋急轉彎》(Inside Out),每一種情緒就是一個人格,遇上不同場合時,主要控制局勢的情緒角色就會站上主控室來主導我們的行為,這時不僅思想和行為都會受其影響,也會進而影響你的生活。

將情緒擬人化身情緒寶寶 輕鬆有趣認識情緒

為幫助民眾情緒校正回歸,正確找出內心究竟住著哪些情緒,謝昊霓教授在《情緒救援,地表最強攻略:我和我的情緒寶寶》一書中,將情緒擬人化變成卡通人物成了情緒寶寶,並設計成一套情緒測驗系統,讓民眾透過這套測驗係同打開通往心靈的通道,利用輕鬆、有趣的方式來認識情緒,並遇見自己的情緒寶寶!

內心主控室當下看誰做主 不同情緒結局也不同

謝昊霓教授在書中提及,情緒寶寶是將英國巴曲醫師的花波能量系統以及12種人格原型理論結合,利用38張牌卡並分成風、火、水、土4種屬性,讓使用者檢視自己的內心與情緒狀態,以憤怒情緒而言,若遇到朋友沒有準時赴約,可能讓你帶著憤怒情緒,這時就會由「炸彈寶寶」做主,或許你們就會當場不歡而散,但若你是選擇由「黏黏寶寶」做主,或許可以和朋友繼續享受美好時光,而你也可以針對遲到的事情好好溝通,藉此彼此的關係。

情緒牌卡助認識自己情緒 人際關係再加分

換句話說,不同的情緒就會引導到不同的行動,進而產生不同的結果,這也是為什麼情緒會影響我們的人生。謝昊霓教授指出,情緒寶寶卡的價值,在於它能夠很明確地指出現在的情緒為何,進而探索內在的感受與狀態,其中在所有的情緒牌卡都有一個可以「轉化」的方法,除了你當下的情緒狀況,也會給予解決的方向,一方面認識自己的情緒,另方面透過轉變自己的情緒,改變行為,也能幫助提升人際關係。

文章來源:博思智庫出版,2022新年伊始.情緒校正回歸《情緒救援,地表最強攻略:我和我的情緒寶寶》

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