【早安健康／健談】半夜抽筋真的是讓人很痛苦的事情，不只影響睡眠，疼痛的感覺也讓人難以忍受，到底平常可以做些什麼來預防抽筋呢？
抽筋不太可能完全預防，但透過每天規律柔軟操或腿部拉筋，能多少幫助預防。
將雙手平舉貼牆後，雙腳伸直不彎曲，腳跟不離地，然後將身體往前傾斜，直到腿部有緊繃感。維持約10-15秒後，休息5秒，每天重複數次。
運動前做暖身操、適當的補充水分，也是預防抽筋的方法喔。
圖文創作：健談
專家諮詢：長庚骨科 高逢駿醫師
☆作者簡介☆
健談用健康漫畫方式，帶你簡單瞭解正確健康概念與疾病，讓大家一起漫漫健康～
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留言 7
Michael YH
這招沒用，本人試過。要避免半夜抽筋，腳的地方要保温，如用另一條毛氈蓋在腳附近，只要腳及小腳保溫就可大幅減少抽筋的次數。
2017年11月04日16:48
朱子萱
半夜抽筋真的哎唷喂，痛一個睡不著
2017年11月04日16:34
洪子隆りゆう
吃香蕉 柚子 鉀離子食物可以預防
2017年11月04日23:20
康（Peng Karo）
能走下床就不會痛了好嗎！
2017年11月05日15:45
ㄏㄥˊ
喝運動飲料
2017年11月04日20:23
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