6種食物幫助護眼！　營養師建議日常生活飲食注重眼睛健康

現代人的生活中，3C產品成了不可或缺的一部分，長時間盯著螢幕不僅讓眼睛感到乾澀不適，還可能導致其他眼睛疾病的產生，眼睛的損傷通常是「不可逆」的，因此，營養師彭逸珊提出警告並列舉了6種食材，建議民眾從日常生活飲食中注重護眼。

對於保護眼睛，彭逸珊在臉書粉專「愛健康營養師珊珊」列舉了6種食材，民眾可以輕鬆透過日常生活飲食來護眼，這些食材包括：

1.鯖魚：富含Omega-3脂肪酸，可以幫助眼睛保濕。

2.藍莓：富含花青素，可幫助抗氧化、緩解眼睛疲勞；同時屬於低GI水果，對血糖負擔較小。

3.羽衣甘藍：富含葉黃素，幫助預防老年性黃斑部病變。

4.紅蘿蔔：富含維生素A，可幫助維持夜間視覺。

5.堅果：富含維生素E，幫助抗氧化、保護眼睛細胞健康。

6.芭樂：富含維生素C，幫助抗氧化、降低老化導致白內障的風險。

營養師彭逸珊呼籲大家不要等到出現眼睛問題才開始重視護眼，應當從現在開始在日常飲食中加入這些護眼食材，並且適時給予眼睛適當的休息，以保持眼睛的健康和明亮。

圖/截取自彭逸珊在臉書粉專「愛健康營養師珊珊」

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