夏至養生指南！中醫生6招養生 多元蔬果多補水

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「日照最長的日子」夏至來了，這是一年中日照時間最長的日子，中醫師陳信宏即於臉書上發表一文表示，夏至到時，是調整飲食和生活方式，以適應季節變化的好時機。他提醒，民眾可以以清淡飲食、當季食材、多元蔬果、補充水份等6大方法養生，並以冬病夏治原理，來增強身體的陽氣。

陳信宏醫生分享的夏至養生方法如下：

１「清淡飲食」：夏天時，由於高溫可能導致食慾下降，建議選擇清淡且涼爽的食物，如水流蕎麥麵和涼麵，這些食物不僅能提供視覺和味覺上的享受，同時也有助於消暑。

２「當季食材」：飲食上建議以清淡為主，並應減少重口味，或辛辣刺激物，也可以適時補充健脾利濕的食材。如山藥、白扁豆、蓮子、薏仁、蕎麥、薏仁、豆漿、綠豆、蘋果、芝麻、核桃、水梨、蓮藕、薺菜、百合等。

３「多元蔬果」：夏季是許多蔬果，包含：綠豆、黃豆、白蘿蔔、黃瓜、苦瓜、冬瓜、蕃茄、絲瓜、苦瓜、西瓜、哈密瓜、鳯梨、梅子、荔枝、鳳梨、龍眼等。陳信宏表示，這些食物不僅清暑益氣，也符合季節特性，也是最適合這個時期的身體。

４「補充水分」：由於夏季容易出汗，應隨時補充足夠的水分，特別是在高溫濕悶的天氣中。成人每日建議飲水量為體重乘以40毫升。

５「飲用草本茶」：飯後飲用薄荷茶或菊花茶，有助於疏散體內的風熱，促進身體微微出汗，進而達到消暑的效果。

６「冬病夏治」：夏季是進行中醫「三伏貼」的最佳時機，這是一種預防保健措施，通過在特定穴位敷貼陽性藥物，來增強身體的陽氣，抵抗寒濕。

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