隨著台灣即將在2025年邁入超高齡社會，失智症照顧問題日益受到重視。而運動對於預防失智症有著舉足輕重的作用。近年超慢跑非常流行，屬於較為溫和的有氧運動，對於失智症預防有一定的功效。有氧運動和阻力運動可以增加腦部氧氣循環，促進腦部血液循環，並刺激腦細胞生長，不僅能降低健康者罹患失智症的風險，還能減緩失智症患者生理機能的退化速度。
張女士：「我有來運動，我就覺得精神百倍。」
李先生：「(讓我)精神比較好，然後 睡眠也變得很好。」
彭女士：「大熱天也不一定要出去外面，在家看電視 就可以來超慢跑，做一些簡單的肌肉耐力的運動。」
超高齡社會就要來到，越來越多長者注重運動。根據《刺胳針》報導研究證實，有氧運動和阻力運動可以有效延緩退化的現象。
台北慈院失智共照中心主任 李嘉富：「年長的 退化的長輩，其實 會發現他們剛開始的時候，很多他們的循環都不好，特別是末梢循環 腦部的循環，所以 這一類的運動(有氧 阻力運動)，其實對於他們這個腦力，延緩他們的退化是有幫助的。」
超慢跑就是一種有氧運動，復健科醫師也提醒長者，運動前一定要確實做好暖身，以及拉筋，防止運動傷害。
新光醫院復健科主治醫師 傅于珊：「超慢跑就是對於長者，他就是比較沒有這麼多關節的負荷，其實不能說一下子，馬上衝到比較高的強度，可能要慢慢地增加強度和訓練的時間。」
只要能夠走路的長者，就能夠做超慢跑，專家建議，運動時，要謹記四個口訣:不痠、不痛、不硬、不喘就達到有氧運動功效。
超慢跑專家 徐棟英：「透過四個技巧，前腳掌先著地 再腳後跟，腳後跟落地 要輕碰地板就好，第二個是膝蓋微曲 保持彈性，第三個要領就是節能減碳，落地的聲音越輕量越好，第四個要達到節能減碳，最好的方法就是小步伐高步頻 ，一分鐘180步頻。」
運動能夠降低與預防老化。建議長輩們，站起身動起來、注意安全，就能越動越健康。
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