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確診新冠「縮短病程」怎麼吃?營養師曝5個飲食關鍵

隨著與病毒共存,確診不斷地在你我身旁發生,「如何縮短病程?」也成為大家關注的議題之一,但在縮短病程之前,必須先了解「新冠症狀」有哪些?才能更準確對症下藥、緩解症狀!而高敏敏營養師也邀請了她的醫師好朋友《許書華醫師 陪妳寫日記》來替大家解答!
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確診新冠|高敏敏|營養師

(「確診新冠如何縮短病程?」成為大家關注的議題之一。圖/shutterstock)

確診新冠輕、中、重症狀

.輕症

建議:居家隔離、多休息。症狀:喉嚨痛、癢乾咳、鼻塞流鼻水、肌肉痠痛、頭痛、食慾不振、發燒 。

.中重症狀

建議:請就醫,需要時呼叫救護車。
症狀:
1.呼吸急促困難、很喘持續胸痛
2.心跳加速、血壓低
3.血氧下降、嘴唇、指甲床發紫意識模糊昏倒
4.少尿、無尿、脫水
5.高燒不退、劇烈頭痛
6.意識模糊昏倒

確診新冠縮短病程這樣吃

那麼,如果想縮短病程,從營養補充著手該怎麼吃?高敏敏營養師建議可多補充下列營養素︰

1.維他命C

多吃新鮮蔬果,有利縮短病程,像是芭樂、奇異果、小番茄等,都是維生素C含量豐富的食物;保健品則可以補充維他命C片或是發泡錠

2.維他命B群

壓力大易流失,加強身體各機能代謝力,食物可以以非精緻全穀類為主像是糙米飯、南瓜、玉米、地瓜、馬鈴薯等

3.多喝水

可視情況補充電解質,除了每日喝水量要達到2,000ml以上,也可以多補充電解質,避免身體缺水讓症狀加劇、電解質失衡如果有必要,也可以購買藥局的專用電解質補充液

4.優質蛋白質

選擇天然優質蛋白質,幫助修補免疫組織、降發炎像是雞蛋、豆腐、魚肉、肉等,想多攝取蛋白質,則可以購買高蛋白飲品

5.Omega3

降低身體發炎,如魚油、堅果、亞麻仁油,若想補充更完整的魚油也可以購買綜合魚油、純EPA魚油。

縮短病程|高敏敏|營養師

(確診新冠縮短病程這樣吃。圖/高敏敏)

高敏敏營養師表示,大家若是不小心確診陽性也不用慌張!只要採取正確應對方式並搭配多休息,才能加速痊癒、減少後遺症,幫助更快恢復健康生活!
平時也請大家確實的將口罩戴好、少出門、勤消毒,把自己跟周遭人事物都當成感染源、感染者,並時刻提高警覺!與病毒共存,一起加油!

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