因為店裡空間不夠，拉麵店和丼飯專賣店對推嬰兒車的媽媽來說是很遙遠的地方，因此最常去的應該還是家庭餐廳或是親子餐廳了。在這類餐廳，只要好好挑選餐點，你也會瘦下來喔！
在外用餐時，我會挑選魚類料理。魚類定食的主食是魚，另外再加上白飯、味增湯和配菜，這類定食是最佳選擇。
延伸閱讀：早餐怎麼吃才不會昏昏欲睡?
為什麼以魚為主食呢？因為大多數魚肉的熱量比一般肉類更低。此外，因為煮魚需要時間，很多男性都比較喜歡肉類，所以大家平常在家比較難吃到魚。如果不刻意挑選魚類，一般比較難吃到。
假如一定得吃肉，我建議你挑選牛排、烤雞肉串等調味簡單的菜色。
如果要在麵包和白飯中挑選，記得要選比較有飽足感的白飯。
焗飯或焗烤類的「牛奶色食物」偶爾吃吃沒關係，但是減重時，原則上最好不要吃喔！
本文選自 采實文化 《 日本最強媽媽產後速瘦指南 》 一書。
這是一本由日本第一減重教練專為忙碌的育兒媽媽們所打造的瘦身指南！媽媽們都渴望能在產後快速恢復以往的身材，但育兒生活總是繁忙，以致瘦身之路加倍艱辛…只要照著書裡方法執行，一定瘦得下來！
◎延伸閱讀：快走與慢走的減重法
▶▶現在加入 慢跑俱樂部LINE官方帳號立馬抽運動好禮喔！
