近期許多名人傳出腦中風的案例，飲食、生活作息等要注意正常之外，高血壓的控制也是關鍵之一！台灣高血壓學會及中華民國心臟病學會決定在今年將高血壓標準下修至130/80mmHg，希望提高民眾意識，降低高血壓風險。據最新調查，台灣人45至64歲血壓異常（高血壓前期及高血壓）比例高達6成，且超過半數並沒有明顯症狀！然而，測量血壓其實有很多地方需注意，我們在醫院、家中測量的血壓真的正確嗎？本次就邀請到心臟內科醫師林中行來教你怎麼量出最準確的血壓！血壓值多高就得注意呢？ 【聽聽心臟內科醫師教你如何精準測量正確血壓！血壓值多少就算高血壓？→點我聽最新、最實用的早安健康Podcast】
怎麼樣才算高血壓？
台灣高血壓過往的標準通常以收縮壓140mmHg、舒張壓90mmHg為基準，今年，台灣高血壓學會及中華民國心臟病學會決定將高血壓標準下修至130/80mmHg。
林中行醫師指出，這個最新的標準適用於所有人，如果血壓值超過130/80mmHg就要開始注意，甚至高於140/90mmHg以上後，就開始建議大家積極用藥，控制血壓。
家裡、醫院量的血壓不同？哪個比較準？
血壓值是心血管健康的重要指標，但是許多人都會發現自己在家跟醫院所量出的血壓值可能會有所不同，到底哪個是比較準？林中行醫師表示，現在公認標準已經是用「家中測量」的血壓值當作標準。
量血壓要注意測量時要坐好、靠背、平靜的測量，醫師表示，一般民眾在醫院測量時，比較難達成這種需求，也可能會有「白袍高血壓」的狀況，為避免誤判數值，因此以「居家血壓」更為精確。
如何正確量血壓？3大重點要注意
【測量前】
- 坐在穩固椅子、靠背、雙腳著地、不要翹腳或是盤腿。
- 手應平放在椅子上，壓脈帶環繞上臂，與心臟同高的位置。
- 避免穿厚重衣服，應以寬鬆衣物為主。
- 測量前避免進食、抽菸、喝酒、喝咖啡或是茶等含有咖啡因飲品、服藥、運動、憋尿。
- 測量血壓前，應先休息5分鐘。
【量測時】
- 身體靠背，避免向前傾。
- 保持周邊環境不吵雜，避免心情受到干擾。
- 壓脈帶標準位置為手臂彎窩以上約2指幅，保持1個指幅的鬆緊度，不需綑綁過緊。
【測量記錄】
- 每天早上、晚上定時測量。
- 左右手都要測量，以較高血壓值為基準。
測量頻率：722請量量原則
台灣高血壓學會與台灣心臟學會參考國際不斷更新的高血壓建議，提出「722」的量測血壓原則，讓一般民眾可以了解血壓的狀況：
- 7：連續量測7天。
- 2：一天量兩回，早上起床後一個小時內量測，以及晚上睡覺前一個小時內量測，各一次。
- 2：每回量測至少2次的血壓，每次間隔至少一分鐘，取平均數值。（如果有特殊心律不整要量3次）
左右手血壓不一樣！這一現象恐血管阻塞
兩隻手兩出的血壓不同，要以哪隻手冊量出的血壓值為準呢？林中行醫師表示，以偏高的那隻手所量出的血壓為主。兩隻手的血壓值相差15mmHg都算是正常。
但是醫師提醒，如果兩隻手血壓差超過15mmHg，甚至20mmHg以上，這表示通常血壓值較低的那一隻手，可能血管有阻塞的現象，可能就要去就醫檢查一下。
血壓太低但沒什麼異狀，有需要擔心嗎？
許多瘦小的女性量出血壓通常偏低，也不免擔心會不會是什麼病症？林中行醫師表示，通常對健康有不良影響的通常是高血壓，如果量出偏低的血壓，但是生活、工作、運動都沒有問題，應該不太需要擔心。
長輩血壓偏高正常？
許多人認為長輩因為老化，血壓本來就會偏高。醫師表示，血壓的確會因為年紀大、血管硬化等因素而比較高。但是，大規模的研究發現，如果長輩長期處在高血壓（140/90mmHg）以上，心血管疾病的風險還是會增加的。
如果血壓維持在高血壓標準（130/80mmHg）以下，未來心血管疾病、中風的機率都會降低。但是，蠻多長輩因為慢性疾病而服藥，多少會因為藥物副作用影響，血壓偏高，但醫師仍希望能盡量控制血壓不要太高。
還有哪些原因會讓高血壓上升？這種狀況要特別注意！
絕大多數的高血壓通常都是因為年紀大、身體老化，或是遺傳、壓力等因素所導致，屬於「原發性高血壓」。但是有5至10％可能是因為內分泌問題，如腎上腺激素分泌過多，或是腎動脈狹窄、心血管疾病所引起的「續發性高血壓」。
也因為血管遍佈全身，醫師表示，一但有高血壓，全身的器官都可能受到影響。而高血壓最讓人恐懼的就是，平時沒有什麼徵兆，但是一旦對器官產生影響時，就相當嚴重。林中行醫師舉出幾項高血壓可能會導致的全身性併症：
高血壓恐引發全身上下併發症
- 腦部：過度高血壓讓腦部榕易缺血，容易引發中風。
- 眼睛：高血壓給眼底的壓力過高，視網膜可能產生缺血性變化，導致眼底病變。
- 腎臟：長期高血壓也可能產生腎衰竭的狀況。
- 肢體：周邊的血管硬化、狹窄後，很可能導致周邊肢體缺血、發黑。
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