「感覺就像漫畫一樣！」今年經典賽上最熱血的事莫過於大谷翔平帶領日本隊奪下冠軍的那刻，全日本為之沸騰，更稱大谷翔平為「棒球英雄」。這場比賽不僅為日本迎來 14 年來的冠軍寶座，更讓這位 28 歲的球星登上頂峰，成為本場賽事的 MVP。帶大谷翔平攀上顛峰的絕不單單是運氣和天份，而是「謙虛」和「自律」。大谷翔平曾對媒體說賽前一定會靠「睡午覺」保持好狀態、用「九宮格思考法」做規劃、高中就寫下所有人生目標，許下「27 歲帶日本奪冠」等誓言，他鉅細靡遺的計畫和超強執行力，都讓我們窺見大谷翔平不凡的一面，聽完都想來一句「難怪他能奪冠」！
成功就是：1% 的天份加上 99% 的「自律」
你可以說他有得天獨厚的天份，但不可忽視他異於常人的「自律」。同時兼顧打擊和投球兩樣工作的大谷翔平，他鍛鍊的方向要比其他選手更全面，自我要求高的他，把每一次訓練都做好做滿。
精密計算下的成功之路
自律如大谷翔平，他用「九宮格思考法」一步步邁向成功之路。不是目無章法，而是全方面發展，夢想的中心是「成為八支球團第一指名」，按大谷翔平的計畫，達到這個目標需要 8 項特質，從體格、心理、人格到運氣都有。更進一步，大谷翔平將九宮格擴展成 81 格，每一項特質都有自己的 9 宮格，每一樣大谷翔平都有計劃有條理精準地執行。
此外，在高中時，大谷翔平還列出了人生每個年紀的目標，例如：20 歲加入大聯盟並賺 15 億日圓（約為3.4億台幣）、26 歲奪下世界賽冠軍、27 歲選入 WBC 日本代表隊並獲頒 MVP 等等。甚至連結婚、孩子、孩子的未來都寫進去，只能說不愧是大谷翔平！別人的計畫只是說說，大谷翔平直接做給你看，最後在 28 歲率領日本拿下冠軍、獲得 MVP，預估今年年薪就高達 3000 萬美元、廣告收入 3500 萬美元（總共約 20 億台幣）。按部就班、井井有條，「自律」這兩個字就刻在大谷翔平的血液裡。
在鍛鍊方面，大谷翔平也做到極致，腿部肌力、臂力、背力等都要兼顧，因爲同時做打擊和投手，大谷翔平全身都必須鍛鍊。在他公開過的訓練影片裡，他深蹲硬舉 225kg 的槓鈴，這重量相當於一台鋼琴。就算受傷開刀後他也不停歇，醫生、教練和訓練員都叫他停止高強度鍛鍊，既然不能鍛鍊，他就空手揮棒；不能揮棒，就用眼睛看球的行動軌跡。「不管有沒有打球，我都會訓練。我相信只要持續努力，最終一定會有成果。」賽前上千次的投球練習、重量訓練、硬舉……都是家常便飯，在大谷翔平的訓練上沒有休息這個詞「看見自己每天都在進步是一件非常有趣的事。」
為了擁有強健的體格，飲食也必須超越常人。剛上高中的大谷翔平只有 186 公、65 公斤，他就一天吃 10 碗飯，早 3 碗、晚 7 碗，高中三年就長到了 193 公分，體重也增加 20 公斤。現在一天吃 6 餐的他，每餐結束還會補充水果和蛋白質，採取「生酮飲食」低碳水、高熱量的方式進行。大谷翔平的營養師也說，一般男性每天需要 2300 卡路里，但大谷翔平則需要4500卡路里，因此他的飲食必須是「營養全套餐型」，包含主食、蔬菜、水果、乳製品，其中蛋白質最為重要，挑選里肌肉、雞胸肉、海鮮等低脂肪的蛋白質攝取。
大谷翔平的「睡眠時間表」
說到大谷翔平致勝的秘訣，他不只一次強調了「睡午覺」的重要性。「睡覺是我的首要事項。」大谷翔平認為睡覺可以幫助身體復原，恢復到最好的狀態。「我一天至少要睡 10 小時，在比賽前也一定要睡午覺。」在前往賽場的路上，大谷翔平在車上就會開始補眠，在賽前睡兩小時。午覺可以讓大腦保持清醒、提升專注力，大谷翔平還有一個必備「枕頭」走到哪帶到哪。他也曾在採訪中分享自己一天的「睡眠時間表」：
- 早上 8 點起床、吃早餐
- 早上 10 點開始訓練，時間 1-2 小時，根據是否有重訓來調整
- 下午 3 點吃午餐
- 接下來睡 1-2 個小時的午覺
- 午覺後處理一些日常瑣事、吃晚餐
- 最後再去睡覺大谷翔平的棒球之道
儘管在棒球史上，從來不缺傳奇和天才，但大谷翔平在一眾球星中仍是獨一無二的存在。除了驚人的自律能力，造就大谷翔平與眾不同的是他「謙虛的態度」。年薪千萬、獎盃拿到手軟、聲名遠播，大谷翔平的謙虛在這些榮耀面前更顯得難能可貴。就算是在學生時期，大谷翔平就已經是炙手可熱的明日之星，但他還是會幫隊友加油、分析場上局勢、幫忙撿球，學校的監督都對他謙卑的態度印象深刻，因為「在他身上完全看不到任何嬌氣」，平時不聊棒球、不會自滿，在同儕眼中大谷翔平就是一個普通人。
就連這次在經典賽中獲頒 MVP 時也沒有驕矜自滿，對於幫助日本隊奪冠，隊友甚至用「堪稱漫畫的表現」來形容大谷翔平，他也只是謙虛的回應道：「這是我棒球人生想達成的目標之一，我也把這件事寫進了人生目標裡，今天能完成跟我是不是 MVP 沒有任何關係。」謙虛、不邀功，這就是大谷翔平的棒球之道。
奉行一生的棒球哲學，來自父親的「三句話」
在經典賽賽後採訪大谷翔平說：「將自己一直維持在一定水準是拿MVP的關鍵。」大谷翔平的努力和謙卑或許和他童年有關。他第一次接觸棒球是小學三年級，誰能想到曾經的大谷翔平是連球棒都揮不好的人，身為父親的大谷徹是當地學校的棒球教練，「他很少打全壘打，也不會控制球，我看他比賽都怕他打到別人。我沒想過他會走上職業棒球這條路，更不用說打進大聯盟。」小時候只要打完棒球，大谷翔平就會做筆記，大谷徹也會給予評論，而至始自終都有那三句箴言：
盡你所能地大喊。
盡你所能地接球。
盡你所能地奔跑。
大谷翔平如今的成績讓爸爸都震驚，當年那個小男孩已經稱霸棒球場。雖然做出了成績，大谷徹仍舊秉持淡然的態度：「他仍然在跑步、投球、打擊，沒有什麼不一樣，他還是做著一樣的事。」對於成功，大谷翔平也繼承了爸爸的謙虛：「我從小就開始打棒球，我不覺得現在有什麼不一樣，未來也不會有改變。我只想變得更好，就是這麼簡單而已。」雖然外界總以「天才」、「英雄」稱呼他，大谷翔平並不認為這是與生俱來的天份：「我的天賦是什麼？我不是個天才，還有許多比我更厲害的球員。但我相信自己，我只需要開始贏得比賽。」他知道每個成功的得來不易，在每一次揮棒、奔跑、投球的背後都是無數個日日夜夜的努力。
大谷翔平用「謙虛」和「自律」這兩張牌，完美的打出了他人生的巔峰，未來也將繼續再寫下他的輝煌歷史。
Text: P.A.C｜Editor: Jasmine Lee
