每當白天工作時出現睡意，我們經常告訴自己今晚要早睡，但當我們成功提早上床睡覺時，翻來翻去的總是捨不得睡，後來又在床上摸到凌晨才甘願睡覺，於是隔天又是個疲憊的一天。
這樣的情況其實對於現代人而言很普遍，除了「晚睡強迫症」之外，在心理學上還有一種說法：「延宕」（procrastination），指人們一定要拖到某個具體時機點，甚至精確到某一分鐘才願意安心入睡，而且會有一種心安的幸福感與滿足感。但如果長期這樣的話，不僅會影響到生理時鐘，也會讓我們白天無法發揮到最高的效率做事，以下3個實用方法不如試試看！
＃睡前焦慮症：窮擔心，不如提前準備能做的
對於經常在擔心憂慮下一步的人而言，睡前更容易會有這樣的焦慮，即便事情做完了，也不會感到安心，不僅影響到睡眠品質，也會連帶拖延到睡覺時間。如果是這樣的話，建議可以在白天的工作裡先安排好隔天的待辦事項，將事情提前安排好，睡眠也會更加安穩。
＃手機成癮症：不帶手機上床睡覺，避免一滑就無法收拾
「滑手機」是現代人最常在睡前做的事，即便我們經常設定好只花 10 分鐘更新朋友、品牌的動態、逛網拍⋯，但其實在不知不覺當中，我們的睡意都會受到影響；因此，建議既然決定要睡覺，可以的話，盡量不要將手機帶到床上，也許能夠幫助我們消除「晚睡強迫症」。
＃睡前靈感爆發症：先筆記條列下來，明日再戰
特別是從事創意相關的工作，夜深人靜總是我們最豐富的靈感時間，我們可能經常會想這時如果睡覺就太可惜了！不過，其實我們還有別的方法，像是在床頭擺上一本筆記本，當我們上床後，將靈感用條列的方式寫進本子中，隔天我們就可以依循前一晚的筆記，持續我們的靈感之路！
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