PHOTO CREDIT: 胡小禎FB
胡瓜女兒胡盈禎（小禎）同時也是著名主持人，育有一名10歲女兒，最近在個人粉絲專頁分享瘦身有成美照，早前她因罹患「多囊性卵巢症候群」而暴肥，身形肥腫難分，後來透過戒酒、控制節食及運動，半年內瘦了近30公斤，完全判若兩人，回復剛出道時的模特兒體態，真的超勵志！
戒酒
PHOTO CREDIT: 胡小禎FB
一向愛喝酒的小禎，最初想讓身體健康便戒酒，她曾向媒體表示，每年定期會有一段時間讓身體休息，不想被酒精控制。結果發現戒酒1個月後即瘦了10多公斤。
先吸收蛋白質
PHOTO CREDIT: 胡小禎FB
減肥期間她改變了飲食順序，先吃蛋白質、蔬菜最後再吃澱粉質如飯麵。先吃蛋白質，好處是可啟動體內分解蛋白質的消化酵素，胰臟會開始製造胰高血糖素，它可抑制胰島素分泌，較容易有飽足感。
晚上不吃澱粉
PHOTO CREDIT: 胡小禎FB
小禎每天把晚餐時間提前進食，以免晚上消耗不了過多的熱量，而且晚餐不吃澱粉，因碳水化合物被進入身體後會轉化成糖分，當你睡覺時，糖分並不能發揮功用，而多餘的糖分會儲存成脂肪，讓你越來越肥。
細嚼慢嚥
PHOTO CREDIT: 胡小禎FB
放慢吃飯速度、細嚼慢嚥，讓她自然地就減掉了三分之二的飯量，如進食過快，大腦還未接收到飽肚訊息，會不知不覺令人吃下更多。
不吃加工食物
PHOTO CREDIT: 胡小禎FB
加工食物含有大量的鈉、防腐劑、化學添加劑，會令身體出現水腫，而且沒有營養，因此小禎也戒吃了加工食物，不為身體加重負擔。同時禁吃麵線、不喝湯。
不可過度節食
PHOTO CREDIT: 胡小禎FB
小禎分享瘦身最重要的秘訣就是「吃東西」，自己甚麼都吃，但是份量減少；很想吃巧克力或牛肉麵時，還是會吃幾口。
自製排毒水
PHOTO CREDIT: 胡小禎FB
公開自製排毒水，推薦用小黃瓜、柳橙做的水果茶排毒水，用瓶子裝着，可隨時帶備飲用。
運動後才進食
PHOTO CREDIT: 胡小禎FB
選擇健康的食物，如早餐多吃蛋白粉加香蕉打成的飲品，運動前先吃茶葉蛋配豆漿墊胃，運動完之後才會進食，但不喝運動飲料，但一定會在半小時內喝含糖乳酪，因完全戒糖太辛苦了。
運動緊實線條
PHOTO CREDIT: 胡小禎FB
除了飲食，小禎這半年來也不斷持續運動，一定要帶氧和無氧並行。
登山式：
這動作之前昆凌在度假時也在練，可重點緊實腹部肌肉。
斜腹側展：
利用瑜伽球或是裝滿水的瓶子都可以，透過身體扭轉的方式，練出緊實小蠻腰。
啞鈴跨步蹲舉：
弓箭步藉由手拿著重物，負重做到更深層的訓練，下半身肌肉群
相關話題：
巨龍探頭沒感覺？專業教練教妳3招「超有感凱格爾運動」，練出讓男人難以忘懷的初戀緊穴！
「少量多餐能撫平情緒及穩定膚況」 韓國IG網紅公開4個不復胖的減肥關鍵
＊本文由 柯夢波丹Cosmopolitan Taiwan 報導，未經授權同意不得轉載＊
加入 COSMOPOLITAN LINE@ 好友，更多流行時尚資訊，盡在《柯夢波丹》
延伸閱讀
留言 0