作者 : 長春藤預防醫學健康管理
圖片 : 達志(示意圖，非當事人。)
「常常這裡痠那裡痛、睡不飽、一下便祕一下拉肚子，卻又找不出原因…」其實有可能是你的身體正處在慢性發炎。
慢性發炎屬於一種免疫功能與賀爾蒙失調，可能是因為壓力、不良的生活習慣或飲食等多種原因所引起，也可能是許多疾病的源頭！如果有以下5大症狀，就要特別留意了。
1.腹部肥胖
2.疲倦、睡不飽
3.經常感冒
4.腸胃不舒服
5.筋骨痠痛
也建議生活中可以透過以下方法來預防慢性發炎
1.增加Omega-3不飽和脂肪酸攝取，建議多吃如：鯖魚、秋刀魚、鮪魚、鮭魚、毛豆、亞麻子、堅果等等。
2.補充維生素D，幫助平衡免疫除了曬太陽外，日常也可以透過蛋黃、蘑菇、黑木耳等飲食來補充。
3.維持標準體重。
4.少吃油炸、精緻糖類食物、含糖飲料等。
另外也建議可以透過免疫調控療程，改善慢性發炎，增強生理機能，幫助抵抗外來病菌。
點我加入幸福熟齡FB粉專，健康快樂每一天
（本文獲「長春藤預防醫學健康管理」粉絲團授權轉載，原文刊載於此）
更多幸福熟齡文章
64歲台灣最美歐巴桑！陳美鳳用優雅姿態掙到富裕：心存善念活到老，美到「真善美」
