先說結論：正確重訓並不會增加子宮脫垂的風險，懷孕才會。新聞中提到的「想要練出馬甲線、六塊肌，做重訓致腹部處在高壓下，造成子宮脫垂」並不正確。
正確重訓能強化骨盆底肌
重量訓練中為了扛起重量確實會使用腹式呼吸法讓核心穩定，以深蹲為例，吸飽氣蹲下時腹內壓會瞬間增加，站起吐氣時腹內壓就會下降，壓力轉換僅維持幾秒鐘 ，並不會讓腹部長期處在高壓。
更何況在吐氣的同時，骨盆底底肌（核心肌群的底部）同時也會鎖緊收縮，因此操作重量時，骨盆底底肌群也會跟著變強壯，給予子宮、膀胱更好的支撐。也就是說正確重訓反而能強化骨盆底肌，預防子宮下垂。
懷孕後更應該重訓，鍛鍊骨盆底肌群
最常見會造成長期腹內壓上升的的狀況其實是懷孕。孕期因子宮變大腹內壓日益增加，再加上孕婦又容易便秘、胃食道逆流咳嗽，這些都會增加骨盆底肌負擔，增加日後子宮脫垂的風險。這也就是為什麼我一再強調，備孕、懷孕的女生更應該重訓鍛鍊骨盆底肌群。
雖然有點不圓融，但我還是想特別點出，我認為新聞中的醫師對重訓、運動科學並不了解，因為要練出明顯的馬甲線、六塊肌靠得主要是有氧減脂，並非重量訓練。我也不鼓勵女性「常」做縮缸提臀，因為一味的收縮骨盆底肌，反而會造成肌肉緊繃，引發慢性腹痛、性交疼痛等問題。
在了解運動科學及親身投入訓練後，我深感針對「看似」脆弱的族群，好比女性、高齡、孕婦，重訓是「看似」危險實則幫助極大的運動項目，其實能夠預防子宮下垂、骨質疏鬆、增加體力改善生活品質。所以為了促進女性健康，接下來我仍會不厭其煩地回應這些「看似」有道理的新聞。
產後該如何安全回歸訓練呢？
經歷懷孕、生產，產後的骨盆底肌確實嚴重被弱化，因此在運動前一定要先確認自己的骨盆底肌肉能使力、 會用力，再從徒手慢慢增加重量。
動作可從短行程開始（好比深蹲改半蹲、墊高硬舉）動作模式也可做適當調整（硬舉改臀推、弓步蹲取代深蹲），並隨時注意練習過程中沒有漏尿。
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