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長新冠後遺症如何改善?中醫師推「紫蘇薑米茶」改善腦霧 4招擴胸運動改善肺功能

隨著越來越多人染疫康復後,卻出現長新冠後遺症,例如:喘、疲倦、咳嗽、腦霧等。該如何改善呢?

紫蘇薑米茶 寬胸利氣、改善腦霧

中醫師鄒瑋倫指出,辛香料及芳香化濕的食物,例如:紫蘇、薑,可以強壯脾胃、讓血液循環變好,紫蘇具有抑菌、抗菌,以及開胸膈、寬胸利氣的功效,對於改善腦霧,也有不錯的效果。

食材:紫蘇2克、薑5克、米15克
作法:白米炒黃炒香,加入嫩薑切條炒乾或用氣炸鍋風乾,裝罐備用取約15克,加上紫蘇葉2克沖熱水悶泡。
功效:健脾利氣、提升精神。

4招擴胸運動 改善肺功能

康寧醫院急診科醫師郭健中建議,康復2星期後,要開始鍛鍊身體,千萬不要等到出現喘息,就來不及了,提供一招自我測試評估,也就是邊走邊唱歌,如果上氣不接下氣,可能代表肺部功能受損,應把握黃金復健時間,進行肺部擴胸運動。

伸懶腰式

❶雙手握健走棒。

❷雙手伸直抬高至頭頂上方。

抬頭頸部放鬆式

❶雙手握健走棒。

❷雙手伸直抬高至頭頂上方。

❸抬頭、頸部往左右放鬆。

❹用健走棒按摩頭部後方。

大俠揹劍式

❶雙手握健走棒揹到背部,按摩背部肌肉。

❷下手往前推可以擴胸。

❸換邊操作。

挺胸式

❶雙手握健走棒揹到背部。

❷手掌朝上往外側伸展,身體往上仰。

◎ 諮詢專家/鄒瑋倫中醫師‧郭健中醫師

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