過往我們都認定冬天才會好發心血管疾病，但是，炎炎夏日更要重視心臟健康！偶爾胸悶、手腳冰冷、便祕等症狀，卻也可能是心臟的警訊！體質調理專家周宗翰中醫師表示，心屬火，夏天時心氣旺盛，更容易出現與心相關的問題，如果出現4種症狀，代表心臟很可能有問題，一定要及早治療、預防引發病症！ 【聽聽體質調理專家教你如何夏天養心，心臟不適救命SOP！→點我聽最新、最實用的早安健康Podcast】
出現4症狀，要留意心臟健康！
我們有時候會感到胸悶、喘不過氣，或是有點心悸的感覺，都會很擔心是心臟出問題。但是，周宗翰中醫師表示，在門診看到許多心悸的患者，多半是因為自律神經失調、胃食道逆流，或是二尖瓣脫垂等狀況導致。
而二尖瓣脫垂很多都是先天性的，許多人有輕微的症狀，卻很可能不自知。應該要就醫檢查，並定期追蹤會比較好。但是，周宗翰中醫師指出，有4種症狀，代表心臟出了實質性問題，但是還沒真實引發病情。中醫擅長治未病，優先從預兆來去發掘問題，並提早治療來預防：
- 輕微胸悶伴隨後頸部僵硬：後步肩頸僵硬代表心肺循環不夠穩定，經動脈的調節狀況，出現微循環障礙的問題。通常頸椎僵硬會伴隨胸悶，像是許多上班族久坐後突然感到胸悶，想要深呼吸，甚至有一點喘不過氣的感覺，這就是一個徵兆。
- 睡眠障礙：睡眠開始不穩，像是突然早醒，或是在凌晨固定時間容易驚醒，這可能伴隨呼吸中止症的問題，同樣也會影響心肺的循環。以中醫觀點，心主神明，當交感神經過度亢奮，引起睡眠不安穩的狀況，同樣會導致自律神經失調，進而影響到心臟收縮與放鬆，所以會有心悸的感覺。
- 排便不規律：心與小腸相表裡，心臟的搏動會影響神經的調節，很容易影響到腸胃的蠕動。有時候，突然便祕或是腹瀉，有時候是因為心臟搏動頻率的不穩定，造成腸胃急躁症。
- 手腳冰冷（冷到手肘）：當心臟循環、調節不穩定，微循環產生障礙，導致手凍腳冰的狀況。通常女性容易手腳冰冷，90%都是正常的，但是如果連手肘都感到冰冷，就很可能是心臟出問題的徵兆。
胸口壓迫感、膏肓痛，5表徵心臟可能有問題！
中醫通常以治療輕微的症狀，如果是中、重症的心律不整，仍然建議由心臟內科醫師整治比較恰當。中醫則著重治療氣病，在心臟結構出現傳導障礙前，先保養、調節。
周宗翰中醫師指出，中醫理論上，也可以藉由「望診」的方式，從外表特徵來發現，5種狀況很可能代表有心臟相關疾病：
- 嘴唇紫暗
- 鼻頭容易腫硬
- 眉心、山根有橫紋
- 胸口有壓迫感
- 膏肓（背部肩胛骨中間）疼痛
必學！危機時刻2招心臟救命術
當心臟突然感到劇烈不適、喘不過氣，快要暈倒的狀況時，除了趕緊打電話求救之外，周宗翰中醫師提供2招，可以立刻緩解不適，爭取救命時間的方法：
- 第一招、大力咳嗽：盡量大力咳嗽，可以讓心臟有自我CPR的作用，緩解心臟不適。
- 第二招、刺激穴道：按壓內關穴（手腕橫紋正中往手臂約3個指幅處）及公孫穴（足內側緣，第一蹠骨基底的前下方），可用尖頭鈍器按壓加強刺激。
為什麼要「夏天養心」？
中醫常說到「夏天養心」，是因為心為火臟，屬陽。而中醫觀點中，春夏養陽，秋冬養陰，所以夏天調節心臟，就能預防、治療冬天的疾病。加上夏天容易讓人心浮氣燥，而中醫所講的心不只包含心臟，也代表著神經以及精神層面的狀況。
- 心主神明：心可以主宰人的精神、意識及思維等。
- 心主血脈：全身的血脈系統都屬於心，藉由血脈輸送養分至身體各處，維持身體機能。
夏季養心即養命！多吃這種顏色食物
夏天我們容易出汗，從「汗為心之液」可以看出中醫對汗的珍惜，周宗翰中醫師也指出，流汗會耗弱我們的心氣。所以，可以發現夏天特別有睡眠不安穩的狀況。這時，就要養心、補心血，周宗翰中醫師表示，常常會使用「酸棗仁湯」去改善心血不足的問題。
炎炎夏日，除了容易出汗，因為吹冷氣的關係，通常也比較少喝水，這時血液也會變濃稠，這也很可能讓身體自由基的推積，使動脈造成血斑塊現象，到冬天時就容易讓血管栓塞。
此外，醫師也提醒，平時有抽菸習慣，或是吃一些加工食品，造成身體有過多的自由基，導致血斑塊增加，當斑塊破裂、剝落，就容易在身體亂竄，甚至塞到心臟，就成為心肌梗塞。如果塞到腦部，就會引發腦中風，另外也可能引起眼中風，甚至腎中風，都有可能。
所以，夏天養心，最主要的作用是在於「預防血液過於濃稠」。以中醫觀點，夏天要多吃「紅色」的食物，因為紅色食物代表養血入心，周宗翰中醫師也建議夏天可以多吃：
- 紅色辣椒：偏熱性。
- 番茄：偏涼性，茄紅素對心血管系統具有保護作用。
- 紅豆：平性，補心血，養心神。
- 肉桂：偏熱性，體內燥熱、口乾舌燥、便祕者不宜服用。
名醫私房夏日養心茶：紅棗山楂茶
夏天容易食慾不振，紅棗及山渣都算紅色食材。而山楂消食化積，通血路。女性月經延遲，可以試試山楂茶加薑飲用，可以讓血路更暢通。
- 配方：山楂2錢、紅棗4至5顆，以1000c.c.熱水沖泡，放至常溫即可飲用。
2動作保養心臟、助循環
- 動作1、十指操：據中醫的理論，我們的雙手有不同經絡，如肺經、心包經、心經、大腸經、三教經及小腸經等，只要以雙手多多互相敲擊、拍打，甚至手指交叉敲，都可以敲到各個經絡。
- 動作2、按揉勞宮穴：當我們握拳屈指，中指指尖對應到掌心中央處就是勞宮穴，常常按揉對於心包經的循形是很有幫助，也能幫助心肺的循環調節也會有效進展。
上述2動作十分簡易，醫師表示，沒事時可以多做，順序不是太重要，只要有做就好，甚至在工作空檔時也能做，不僅對手部、手腕循環有幫助，也能保養心臟，幫助身體循環。
