一般人過了40歲後，「腎精」就會逐漸衰退，表現在頭髮上顏色漸漸轉白。如果白髮提早出現，或是掉髮嚴重，可能是4個原因，5招教你養好一頭烏黑秀髮。
（康健編輯部整理，盧亞屏製圖）
白髮早現、異常掉髮4原因
1. 睡眠不足過勞，腎精過度耗損
2. 壓力大、心情鬱悶，肝氣鬱結易掉髮
3. 飲食不定時、常吃生冷食物
4. 不當減肥、偏食導致狂掉髮
（康健編輯部整理，盧亞屏製圖）
5招擁有一頭烏黑秀髮
1. 攝取黑色食物：可補益肝腎，如黑芝麻、黑木耳、黑豆、桑椹、黑糯米等
2. 11點前就寢：晚上11點到凌晨3點，血液流經膽、肝，應讓身體完全休息，防止白髮早現、掉落
3. 規律運動：讓全身氣血運行順暢到達頭皮，特別是下肢及肩頸部的活動
4. 按壓2穴道：按壓肝經的太衝穴、腎經的湧泉穴，有益頭髮生長
5. 用梳子或手指由前往後梳頭：梳頭可促進頭皮氣血暢通，讓營養充分供給頭髮生長
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