文／*小野
幾年前，韓國拍過一支廣告短片，名為《三十天的約定》。短片的情節很簡單，一對夫妻被婚後瑣碎的生活消磨了激情，不再像婚前那般熱烈而頻繁地表達對對方的愛。丈夫不堪忍受，提出了離婚。面對丈夫的提議，妻子沒有立刻答應，她想了一夜，第二天早上對丈夫提出了一些要求。
妻子希望丈夫在接下來的一個月內完成她要求做到的一些事情，如果做到了就在離婚協議書上簽字。丈夫雖然不理解妻子的意圖，但還是答應了。他想：「反正三十天後，一切就結束了。」
接下來的三十天，妻子每天都對丈夫提出了相同的要求：抱她、親她、和她牽手、對她說「我愛你」。第一天，丈夫表現得有些扭捏，他去牽妻子的手時就像是觸了電，一碰到就縮了回來。不過，隨著時間的流逝，兩個人之間的親暱互動越來越自然。
期限到了，兩個人已經找回了之前忽略的關心。他們這才發現，原來不是沒有愛了，而是缺少了生活的儀式感。當人對生活中的一切都習以為常之後，就容易失去感知珍貴的能力。
我和在英國旅居的朋友聊天，她笑言：「大概沒有比英國人更注重儀式感的了。來這裡幾年，學了一身慶祝的本領。」
她告訴我，如果兒子哪一天在幼兒園得到了老師的獎勵，即使是一個口頭稱讚，她也會花心思做一些兒子愛吃的東西，在圓盤上擺出漂亮的形狀，並且在圓盤中間放一根彩色蠟燭。她會像舉辦生日派對一樣，關上燈，點上蠟燭，隆重地慶祝兒子取得的小成績，而這些美好的時刻也會用攝影機記錄下來。
我問她：「那你喜歡這種儀式感嗎？」她說：「剛開始有點不習慣，但是慢慢就接受了。我現在覺得，正是那些看似無用的細節，讓我感受到了生活的趣味，成了熱愛生活的浪漫主義者。」
什麼是儀式感？小王子問過狐狸這個問題。狐狸是這樣回答他的：「它會使某一天與其他的日子有區別，使某個時刻與其他時刻不同。」
對於「儀式」，加州大學柏克萊分校的心理學教授達契爾．克特納給出了這樣的解釋：「透過有意義的方式與他人相處，找到能整理生活的儀式。研究表示，這會增加一個人的幸福感，帶來更多的快樂，甚至能讓人的壽命延長十年。深刻的連結以及融入社群的感覺，能夠降低與壓力相關的皮質醇指數。這種連結的感覺能活化大腦中有關獎勵和安全的迴路；它們能活化神經系統中某個被稱為迷走神經的區域，該區域會減慢我們的心血管系統衰老並讓我們向他人敞開心扉；它們還能導致催產素的釋放，催產素是一種促進合作、信任和慷慨的神經化學物質……」
如此看來，小小的儀式中的確蘊藏著不可忽視的力量。在諾貝爾獎頒獎典禮上，智利詩人聶魯達發表了精彩的演說：「……我們能夠笨拙地跳舞，憂傷地唱歌──這舞或這歌，完美地展現了人類有意識以來最古老的儀式，表達了人類的良知和對共同命運的信念……」
作為一種象徵手段，儀式讓過去與現在、人與人、人與社會之間建立了連結。不論是婚禮、生日派對、擁抱，還是買一束小花、睡前互道一聲「晚安」，或大或小的儀式，使看不見的浪漫與愛變成了可見的行為或物品，讓瑣碎的日常變成了充滿感動的細水長流，為平淡的生活賦予了不平凡的意義。置身這樣的氛圍，自然就能擁有鬆弛感。
把生活過成詩是無數人的理想。然而大多數人認為，只有賺夠了錢，才有底氣去追求這種理想的生活。可是，錢能影響生活，卻不能決定生活的樣子。
認真地準備早餐、化個精緻的妝容、臨睡前讀一則童話給孩子聽、在結婚紀念日送一束綻放的玫瑰給愛人、逢年過節為親人和朋友用心地準備一封祝福簡訊或者打個電話……一個小小的儀式，就能閃爍出如詩般美好的光芒，照亮我們的人生。
別嫌麻煩，試著在生活或工作中增加一些儀式感吧。
※ 本文摘自 《鬆弛感，就是怎麼舒服怎麼活》，原篇名為〈4. 儀式感：學會慶祝平凡日子裡的美好〉，立即前往試讀►►►
留言 0