生完才是挑戰的開始！乳房疼痛不是必然，依寶寶需求哺餵，預防脹奶痛
哺乳，是每位媽咪產後最甜蜜的負擔，一方面享受與寶寶親「泌」的距離，另一方面卻得忍受乳房的脹痛感。胎盤娩出後約30～40小時，就會進入母乳啟動期，產婦會感覺到乳房脹脹、熱熱、硬硬的，這也是乳汁大量分泌的階段。
產後積極親餵的好處
亞東紀念醫院產房護理長楊詩蘋指出，媽咪的泌乳機制其實從孕期就開始，在孕期20週以後，由於荷爾蒙的刺激，不少媽咪會發現乳房已分泌少量初乳，以便日後提供新生兒出生頭幾天所需的營養，幫助寶寶排出胎便，還能降低黃疸現象。
「只要產婦狀況允許，在產檯上就會讓媽媽與寶寶進行第一次的肌膚接觸，也會藉此讓寶寶嘗試吸吮乳房，以刺激乳汁分泌機制。」楊詩蘋護理長表示，哺乳媽媽的泌乳量會視需求而定，能夠自行調控，一般只要增加哺乳次數，奶水分泌量就會多。而產後儘早親餵，對於母嬰雙方都有好處，包含以下4項：
1.供需平衡：吸吮的刺激，有助於產婦的腦下垂體分泌激素，使奶量達到供需平衡，也不必擔心寶寶吃得太多。
2.營養價值高：母乳中富含蛋白質、脂質、抗體等，直接親餵能夠完整傳遞給寶寶。
3.肌膚接觸提升幸福感：親餵時，媽媽能專心看著寶寶喝奶，有助於催產素分泌，寶寶也能聞著媽媽的味道，放心吸吮母乳，提升雙方的幸福感。
4.訓練寶寶口腔咬合：吸吮母乳，寶寶需要運用上顎及舌頭用力擠壓舒乳竇，才能順利喝到乳汁，進而刺激寶寶口腔肌肉發展。
預防脹奶怎麼做？
想讓產後哺乳更順利，不要陷入乳房疼痛的危機中，媽咪們要事先做好「預防脹奶」的準備。楊詩蘋護理長表示，通常會建議媽咪依照嬰兒需求哺餵，一天至少餵6～8次，兩側乳房要輪流，避免隔餐餵食或中斷，防止乳腺管阻塞，「哺餵過程中，媽媽可以嘗試不同的餵奶姿勢，增加寶寶吸吮的次數及時間，假如發現乳房變得較硬，能試著用手擠乳方式，移出些奶水，預防乳房出現硬塊。」
這時，家人的協助也很重要，楊詩蘋護理長指出，餵奶前，媽咪可以請家人進行肩頸及背部按摩，使用溫毛巾溫敷，進而放鬆肩頸及背部的肌肉，媽咪也能搭配熱敷或冷敷，按摩舒通乳線硬塊，並選擇穿戴合適具支托性胸罩或哺乳內衣，將讓乳汁分泌得更為順暢。
正確含乳降低乳房受傷
除了脹奶所帶來的不適，初生寶寶還在與媽媽培養親餵默契，不正確的含乳姿勢，恐會造成媽咪的乳房破皮受傷，令人痛苦不已。楊詩蘋護理長提供正確的含乳姿勢，包括：寶寶的頭與身體成一直線，且整個身體向著媽媽，寶寶的臉要貼著乳房、嘴巴張得大大的，下唇往外翻，且上唇上方的乳暈，要較下唇下方的乳暈露出得多，「這時媽媽不用感覺到乳頭痛，可以看到寶寶慢且深地吸吮，並聽到寶寶的吞嚥聲，而寶寶喝完後呈現放鬆且滿足的表情。」
楊詩蘋護理長補充，會建議媽媽以親餵為主，與寶寶建立乳汁供應模式，「除非寶寶因早產或其他特殊需求，無法從乳房直接吃奶，或是因故而無法母嬰同室，又或是奶量太多來不及排空，才會建議媽咪使用到擠乳器。」
手擠乳8步驟
- 洗手。
- 調整舒服姿勢，將容器靠近乳房。
- 將大姆指放在乳頭上方乳暈邊，食指放在乳頭下方乳暈邊，兩指相對。
- 大姆指及食指往胸壁內壓。
- 以大姆指及食指壓乳頭後方的乳暈，才能壓到乳暈下的輸乳竇。
- 進行「壓、擠，壓、擠」動作。如果會痛，應考慮技巧不對。剛開始可能沒有奶水，但在擠壓幾次後，奶水可開始滴出。如果噴乳反射活躍，奶水會如泉水噴出。
- 以同樣方式擠壓各方向。
- 一邊至少擠3～5分鐘，直到流量變緩，然後再擠對側。剛開始前幾天，奶水可能不多，適當的擠奶可能需要20～30分鐘。
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