農曆新年將至，不少家庭都有走春出遊、拜訪親友的行程，老人家摔不得，帶老人家出門防跌是重要工作，衛福部國健署提供防跌5招，為老人家出門做好準備。
「老人家跌倒送醫常見受傷部位為頭部撕裂傷、胸部挫傷、手腕及髖部骨折，」馬偕紀念醫院急診醫學部主任簡定國表示，因此帶老人家出門，防跌是第一要務。
跌倒是65歲以上長者事故傷害死亡第2名
國民健康署署長吳昭軍指出，根據衛生福利部2020年死因統計，跌倒是65歲以上長者事故傷害死亡原因第2位。國民健康署2017年「國民健康訪問調查」結果顯示，65歲以上長者約每6人有1人曾經跌倒，而且每12個長者就有1個曾經因為跌倒而就醫。長者常見的跌傷地點，有52％發生在室內，臥室和客廳分居室內跌倒地點第1、2名；有48％發生在室外，排行前2名的是街道或路邊、公園或運動場。
(圖片來源 / 國民健康署）
康寧醫院急診科主治醫師郭健中提醒，行動能力是維持老年生活品質重要因素，強健肌力和平衡感可提高跌倒時自我保護能力。老人家出門可善用手杖或登山杖，行走時避開積水處、陡坡、雜草叢及碎石處，降低跌倒風險。簡定國補充，帶老人家出遊，務必考量長輩身體狀況，適時安排定點休息，避免長者發生跌倒事故。
長者出門務必有人陪同 5招防跌
「長者外出一定要有人陪同，」吳昭軍說，老人家即使只是在住家附近走走，都要有人陪同，因為不安全的環境如有高低落差的斜坡或階梯，或老人家本身肌力不足或視力變差、衣服不合身鞋子不合腳、姿勢性低血壓、服用了鎮定藥物或多種藥物等因素，都會增加長者跌倒的風險。如果春節帶老人家到風景區、老街商圈等觀光景點或住宿過夜，更應做好功課，事先熟悉旅遊路線的地形、天氣變化及動線等，才能快樂出門、平安回家。
(圖片來源 / 國民健康署）
國民健康署整理長者出遊防跌5招，讓長者過年也能安心出遊：
1.注意周遭環境安全：應有充足的照明，使用加裝扶手的浴廁，小心濕滑地面、凹凸不平的人行磚道、有高低落差的斜坡，避免行經雜物堆積處。
2.穿著合身服裝及鞋子：衣物、褲管裙襬合身不過長，選擇有鞋帶固定的鞋子，有包覆的鞋面及防滑的鞋底，避免穿拖鞋。
3.攜帶合適的輔具與配件：選擇合適的枴杖或助行器等行動輔具，材質勿太重避免移動不方便；若有近視或老花者，應配戴正確度數的眼鏡。
4.注意身體健康狀況：日常生活可以在家做肌力與平衡訓練運動，飲食營養要均衡。
5.檢視用藥安全：如有使用鎮定藥物或多種藥物者，可請醫師協助評估用藥安全，避免藥物交互作用增加跌倒的風險。
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