現代人普遍工作壓力大、汲汲營營的生活中，缺乏運動及放鬆心靈的時間。瑜伽，這項來自古印度文化中可以靜下心、思考、專注於身體動作的運動，結合正念思考、冥想、溫和柔軟的動作，讓許多人選擇這項運動同時將身心靈獲得舒緩。藉由瑜珈中的肢體動作刺激大腦中的荷爾蒙、平靜神經系統，進而讓身心靈達到放鬆。
如果妳在某些時刻特別緊張不安，找到一個安靜的空間，滴上精油，播放輕鬆音樂，以下這些瑜珈姿勢對於擺脫壓力和焦慮特別有效，在妳焦躁不安時，幫助妳將情緒緩和下來。
嬰孩式（Balasana）
是一款有助於全身放鬆的姿勢，對於恢復身體活力、精神和情緒有相當大的效用，可以穿插在富有挑戰性的瑜珈姿勢之間，這個簡易動作，不經意間伸展身體不同部位的肌肉，當中包括脊椎、臀部、大腿、小腿及足部。
beate birkel（@essensbewegung）分享的貼文 於 PDT 2018 年 10月 月 23 日 上午 12:15 張貼
1.先採跪姿，雙腳膝蓋張開，為腹部留下空間。
2.雙手向前伸長爬行，手臂在身體前方伸直。
3.將身體放到大腿上，額頭靠在地板上，閉上眼睛，調整呼吸，維持此姿勢深呼吸至少三次。
靠牆倒立式（Viparita Karani）
這個動作就像女生逛街逛累了就會回家做的抬腿姿勢，這個姿勢可以幫助舒緩經痛不適、下背痛、頭痛，還可以促進睡眠。雙腿高於心臟，讓血液回流，有助於緩解焦慮，身體壓力和緊張也能跟著舒緩。
Espaço Anand（@espacoanand）分享的貼文 於 PDT 2018 年 10月 月 17 日 上午 4:12 張貼
1.將雙腿靠在牆壁上，與地板或床垂直，屁股盡可能地靠近牆壁，在後腰放置小枕頭或毛巾，深吸氣四次，再吐氣八次。
2.抬腿約5-20分鐘，期間閉上眼睛、靜下心來思考，專注於呼吸上。
駱駝式（Camel pose）
對於久坐、常駝背的上班族來說，是一項不錯的運動，駱駝式會打開胸腔，可矯正駝背，伸展腹直肌，還能放鬆肩頸及腰椎，這項動作切記應緩慢進行，若是動作過快或硬撐，可能造成腰部更大的傷害。
Alexandria（@niniyogini7）分享的貼文 於 PDT 2018 年 10月 月 23 日 上午 6:37 張貼
1.採跪姿，腳跟與小腿貼在瑜伽墊上，膝蓋與臀部成一直線做準備。
2.將雙手撐在臀部上方，手掌方向可以自身舒適選擇朝上或是朝下，手肘之間保持平行，不要向外張開。
3.收緊臀部與肩胛骨，上身慢慢向後傾倒，抬起胸口，視線注視天花板。（初次嘗試此動作者，可以在上身慢慢往後倒下時，請他人協助支撐後腰）
4.雙手移動到腳跟上，並撐住腳跟。緩慢地將頭向後仰，讓脊椎完全伸展，維持這個動作3-5個呼吸。
站姿前彎式（Standing Forward Bend）
這個動作是學生時代的體育課的必備暖身姿勢，站姿前彎式，會讓所有的血液都流往頭部，因此可以緩解頭痛、平靜心靈。這個位置還可以伸展下背部與拉伸後腿肌肉、協助肩膀放鬆。筋骨不是那麼柔軟的人，不要過度勉強自己將手碰到地板，這個動作需要多次練習，身體才能逐漸變柔軟。
Lê Thùy Giang（@thuygiang92）分享的貼文 於 PDT 2018 年 10月 月 11 日 上午 2:12 張貼
1.上身挺直，雙腿併攏做準備。
2.深吸一口氣，雙手向上延伸。
3.吐氣時，身體緩緩往前彎，切勿快速往前彎，雙手向外張開保持上身的平衡。
4.雙腳腳掌保持貼在瑜伽墊或地上，身體盡可能向大腿靠近，同時膝蓋保持伸直不要彎曲。