每個月月經週期中的荷爾蒙，會對皮膚膚色產生瘋狂的影響，這就是為什麼有的人，每次月經來臨時，經常會發現下巴突然長出頑固的粉刺。除了生理痘之外，你對整個月影響皮膚幕後發生的事情到底了解多少？荷爾蒙的起起落落，除了直接影響整體能量，也會影響皮膚的情緒。這就是為什麼你會發現自己的皮膚有時健康且水潤，有時卻乾燥敏感。
賀爾蒙控制了什麼？
Hertility 聯合創始人兼首席營運長 Natalie Getreu 博士證實說：「荷爾蒙對皮膚有著巨大的影響力。但是，這不能歸咎於荷爾蒙本身。相反，它們在體內的豐富程度還可以控制皮膚的平靜程度。 」人們普遍存在一種誤解，認為某種激素會導致油脂過多和痘痘，化學工程師、護膚專家、皮膚大師班創始人 Cigdem Kemal Yilmaz卻說：「這其實是一種激素失衡。黃體酮、雌激素和睪固酮的失衡都會對皮膚產生影響；可能會導致皮膚變得極度乾燥，也可能會過於油膩。」具體來說，睪固酮等雄性激素或性激素會引發皮脂分泌過多，而高黃體素會堵塞毛孔。
所以，了解皮膚在月經週期中會發生的狀況，並調整保養的品項與步驟，就可以讓肌膚不怕月經擾亂，而可以穩穩地處在正常情況之下。以下專家提供皮膚在 30 天的周期中，會經歷的四個階段，可以就不同階段應變保養品。
月經期的四個週期 經期，第 1-6 天：皮膚乾燥並容易發炎
指月經來的第一天至第六天的經期期間，通常讓你會感覺疲憊，這基本上也是皮膚的感覺。Natalie Getreu 博士說：「在第一階段，即月經期，黃體酮和雌激素的水平都較低，黃體酮低，意味著油脂產量低，而雌激素低意味著皮膚屏障功能低。」雌激素下降也會導致保濕能力下降，因此皮膚可能會感覺乾燥、緊繃或脫水。
至於如何同步護膚，Natalie Getreu建議專注於增加皮膚水分含量，使用保濕產品和透明質酸、聚谷氨酸和尿素等成分。還需要給皮膚屏障多一些關愛，使用神經醯胺和泛醇等成分，並避免過度去角質，因為這會損害已經很脆弱的皮膚屏障。」
卵泡期，第 7-14 天：肌膚處於平衡狀態
當你進入卵泡階段時，事情將開始平靜並重新平衡。Cigdem 說：「週期的下一階段本質上是你的身體為排卵做準備，雌激素水平會增加，連帶讓皮膚屏障功能也會增加，此時皮膚會重新得到平衡。此時透明質酸和膠原蛋白的合成也會增加，因此皮膚正在呈現最佳的外觀和感覺。
在護膚方面，建議使用富含透明質酸或聚谷氨酸的產品來保持皮膚水分，並透過乳霜或精華液與胜肽結合來促進膠原蛋白的合成。」但是，這也是一個可以進行更多嘗試的機會，而不會對皮膚造成太大影響。 所以可以利用這段時間嘗試新的、從未使用過的流行產品，同時努力保持自然光澤，維生素 C 對在此時使用會非常有感。
排卵期，第 14-16 天：肌膚處於最佳狀態
巔峰、容光煥發、女神般的肌膚是一個美妙的轉瞬即逝的，發生在你的周期中段，即排卵期。Cigdem 說：「此時雌激素水平處於峰值，因此你的皮膚屏障很強，皮膚水潤而豐潤。黃體酮水平低，因此出油量也低。」
此時，可以更加努力地使用活性產品，利用這段時間來增加細胞更新、減少老化跡象並保持健康的光澤。可以嘗試將視黃醇、PHA（多羥基酸）和乙醇酸或乳酸等成分納入保養方案中，但不要全部同時使用。
黃體期，第 16-30 天：皮膚隨時會爆發不良反應
不幸的是，進入黃體期，表示皮膚要開始不按牌理出牌了。Natalie Getreu 博士說：「月經週期的最後兩週可能會讓膚色出現一些混亂。這個階段是黃體酮升高的階段，意味著皮膚會產生大量油脂。在這個階段，最容易長痘痘，因此重點關注控油和預防痤瘡爆發非常重要。」而且，隨著荷爾蒙水平的變化，痤瘡、濕疹和紅斑痤瘡等皮膚狀況在這個階段可能會變得更糟。
要如何好好控制此時的肌膚危機？可以採取一些措施。 為了控制皮脂產生，菸鹼醯胺最好的朋友，還可以將它與多種其他成分一起使用，包括 BHA、AHA、類視黃醇和維生素 C。幫助清除積聚的油脂和污垢。建議在日常生活中使用水楊酸，透過雙重清潔來平衡多餘的油脂，而泡沫潔面乳是一個特別好的選擇。 如果你發現此時皮膚特別敏感，請務必使用含有大量具有舒緩作用的神經醯胺和胜肽。
原文來自Glamour英國版
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