連一週「每天走3.5萬步」身體會出現變化？網紅曝成果：很驚喜

連續一個禮拜天天步行三萬多步，人體會出現什麼影響？英國28歲男網紅威爾許（Jack Massey Welsh）日前挑戰7天25萬步的計畫，最後成功達陣，他發現量體重減輕了2磅（約0.9公斤），此外身體許多部位都變窄變瘦，大腿還增長了0.5公分。

YouTuber威爾許前陣子在影片中分享自己完成7天25萬步挑戰的過程，平均每天步行約3萬5千多步，他表示，連續多天的挑戰讓他雙腳劇痛、腳上出現許多水泡，步行到第4天時，雖然肌肉疼痛的情況比較適應，關節疼痛的問題卻接踵而來，第5天時，他的腳指甲甚至出現發黑的症狀，腳踝也變得腫脹。

儘管如此，威爾許仍認為完成挑戰後感到非常有成就感，且在事後量體重時，他驚喜地發現自己在7天內竟然成功減重2磅（約0.9公斤），除此之外，身體許多部位也變得更加勻稱，大腿圍度更增長了0.5公分。

對於這次的挑戰，威爾許坦言，考量到身體所承受的痛苦，他並不建議大家和他一樣每天狂走3萬多步，但大家可以依據自身的健康情況，嘗試每天步行8千步或2萬步，威爾許說：「我確實覺得，大家如果願意每天多走路的話，感覺會更好」，鼓勵大家多適量走路健身。

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